格里斯对的健康益处是什么？麦片？

这是一个常年的早餐辩论：粗糙或燕麦片？这两粒都可以是平衡早餐的一部分，但你应该在早上到达哪一个？答案取决于您想要的健康益处的类型。

砂砾是一种整个玉米玉米玉米粥。这种丰盛的食物在该国南部地区特别普遍，其中一部分美洲原住民文化几个世纪以来，甚至是格鲁吉亚的官方准备的食物。它通常作为早餐食品吃掉，尽管您也可以将其纳入其他膳食。

燕麦片是另一种全谷物很多人选择早餐食物。灰熊和燕麦片都提供独特的健康益处，作为均衡饮食的一部分。一定要查看每个营养内容，健康益处和潜在缺点。

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燕麦和灰色的服务尺寸取决于您选择的特定品种以及你如何准备它们。因此，在比较两个谷物的营养价值时，最好使用重量。这美国农业部（USDA）报告说，100克卷燕麦中有375卡路里371卡路里在相同的黄色灰色。当谈到卡路里计数时，您可以吃燕麦片或粗磨以减肥。

然而，比卡路里数量比卡路里数量更多地，葡萄酒与燕麦队的辩论更多。纤维和蛋白质的燕麦粥比粗糙比粗糙。然而，GRITS具有更多的微量营养素，如钾，钙和维生素A.此外，每种选择都提供了独特的健康益处来考虑。

根据这一点哈佛陈公共卫生学院，燕麦可能：

• 帮助心脏病患者
• 减少糖尿病人的血糖和胰岛素尖峰
• 轻松消化困难

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吃草的主要健康益处围绕着食物高抗氧化含量。发表于2015年5月的一项研究液相色谱与相关技术杂志发现即使玉米通过高温挤出过程而变成粗砂，它也保持其抗氧化性能。

抗氧化剂被认为是有几个健康福利。最值得注意的是，国家癌症研究所指出抗氧化剂可能会阻止自由基的一些损伤。这些自由基通常与癌症发育有关。

虽然吃灰烬和燕麦粥有很多好处，但可能存在一些缺点，具体取决于您准备这些食物的方式。例如，即时燕麦片通常含有添加的糖。事实上，糖可以是这些包装中的第二种成分。

虽然很难避免所有添加的糖，但这种成分的太多会导致严重的健康后果。哈佛健康报告称，添加糖高的饮食可以增加心血管疾病的风险。添加糖也可以：

• 令人上瘾
• 增加癌症的风险
• 引起体重增加
• 伤害肝脏
• 伤到你的牙齿

如果您想在日常生活中包含Oatmeal，请务必使用水果或其他天然甜味剂甜蜜。

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在大多数情况下，粗砂没有添加糖。然而，人们经常将黄油添加到此早餐选择。牛油没有那么糟糕因为曾经被认为是。但是，您可能希望跟踪您消耗的费用。

这USDA报道称，盐渍黄油只有100汤匙100卡路里，所以如果你吃重量损失的粗糙，请记住这一点。此外，这是美国心脏协会建议只能从饱和的脂肪等饱和脂肪达到5％到6％的卡路里。