复合维生素B和绿色尿

弥补的维生素复合维生素B组（如B12，核黄素，烟酸和维生素B1）均为水溶性的，所以它们不能被存储在体内等脂溶性维生素延长的时间段。

它们经常被驱逐在尿液中，这意味着这些维生素会影响你的尿液如何出现，甚至可以导致鲜艳的黄色小便或尿液带有绿色色调。这可能是关于最初的，但通常只不过是您所采取的维生素的无害副作用。

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该克利夫兰诊所解释说B族维生素已显示给尿液不寻常的绿色调，但它不一定是引起人们的关注。B族维生素导致尿液出现黄往往比绿色。

维生素B复杂补充剂通常将所有八个B维生素组合在一个方便的胶囊内。八个是核黄素，这有助于代谢脂肪，蛋白质和碳水化合物成葡萄糖作为能量。但是，它也有一个黄绿色荧光色素，这是什么原因造成的亮黄色撒尿。

幸运的是，这是不是疾病的一个标志，它只是意味着你的身体吸收核黄素，因为它应该。B组的另一个有益的维生素 - 也核黄素的吸收在转换色氨酸烟酸，其激活维生素B6助剂。克利夫兰诊所还指出，维生素B6补充剂可能给它强烈的气味会影响尿液，所以自然激活维生素B6 - 从食物中其可用是一个较好的选择。

所有水溶性维生素都是维生素B组的一部分，除了维生素C.该哈佛帮助指南解释说，8种维生素组成的B组：

• 生物素（维生素B7）
• 叶酸（叶酸，维生素B9）
• 烟酸（维生素B3）
• 糖酸（维生素B5）
• 核黄素（维生素B2）
• 硫胺（维生素B1）
• 维生素B6
• 维生素B12

每个人都有自己的特定利益和角色，包括保持健康神经系统和脂肪和蛋白质为葡萄糖的代谢，这样他们可被用作能源。

对于能源生产，关键B族维生素是硫胺，核黄素，烟酸，泛酸和生物素，所以这些往往是如果你正在经历过度的劳累和疲劳可能需要补充营养。

B维生素也是一体的建造蛋白质和细胞，这有助于伤口愈合和机体的再生能力。具体而言，哈佛说，维生素B12，B6和叶酸的关键是蛋白质和细胞合成。

围绕维生素补充剂有很多误解，特别是由水溶性维生素组成的补充剂，如B络合物的水溶性维生素。不像脂溶性维生素，水溶性维生素不能是延长时间段所以他们从身体中排出得比脂溶性维生素。

然而，这并不意味着它们每天都会立即从身体中取出，并且绝对不是意味着所消耗的所有水溶性维生素都会立即渗出系统，从而提供任何利益。

为了真正了解这种假设的程度不准确，应检查尿液的目的：在肾脏尿液积聚一旦这些器官已经完成净化血液。因此，如果有任何多余的维生素可配置的，人体会通过尿液，这就是为什么它可以偶尔会褪色这样做。

这里的关键词是过量- 如果身体驱逐过量的特定维生素，这意味着你有一个足够水平存在于你的身体。这是一件好事。虽然是健康的生活方式和均衡饮食绝对是获得有效进行身体功能所需的维生素的最佳方法，补充剂可以是强化这种摄入量的积极方法，减少缺陷的可能性。

2013年4月的研究发表于此杂志营养科学的发现，当身体开始在它需要的B族维生素运行低，它减少了实际上通过尿液的量和保持其需要的量。因此，任何水溶性维生素存在于尿液中排泄之后是一次性的，而不是浪费补充维生素。

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通过尿液是如此常规，您甚至可能甚至没有考虑它 - 除非颜色或气味有显着变化，例如核黄素的明亮黄尿或来自维生素B6的强烈气味。

然而，虽然许多维生素B尿副作用是完全无害的，尿变色也可以是一些更严重的迹象。

圣地亚哥健康大学描述了三种潜在的潜在原因：

• 深黄色尿液：这可以用信号脱水 - 本身并没有过于令人担忧，但很容易通过增加液体你喝的量解决的问题。连续脱水会导致更严重的健康问题，但是。
• 尿赤：这可能是尿中带血的迹象，这又是肾结石，感染或尿路甚至肿瘤的潜在迹象。如果出现在你的尿液有血是咨询专业医务人员尽快征求意见是很重要的。
• 蓝色尿：蓝尿液可以从一种代谢紊乱，其中色氨酸的肠破裂无法完成的极少数情况下会出现。请联系您的医疗保健专业人士，如果你的尿液呈现出蓝色。

哈佛健康出版说有四个尿变色可以由特定药物引起：

• 红：塞纳（防爆LAX），氯丙嗪（Thorazine），硫利达嗪（Mellaril）
• 橙子：利福平（利福因），华法林（香豆素），苯吡啶（吡啶）
• 蓝绿色：Amitriptyline（通用），吲哚美辛（吲哚），西咪替丁（Tagamet），丙嗪（Phenergan）
• 深棕色：氯喹（Aralen），血征（通用），甲硝唑（葡萄葡萄酒），硝基呋喃素（Furadantin）