蜂王浆是蜜蜂生产的一种类似果冻的物质，据说它具有多种有益的特性，从维生素到使头发再生。但是蜂王浆中的维生素只含有B5完整的复合维生素b这是一种膳食补充剂，含有所有必需的八种维生素B。
提示
蜂王浆，来自工蜂，含有维生素B5完整的复合维生素b维生素B是一种膳食补充剂，含有所有八种必需的维生素B，以支持整体健康和形成红细胞。这两者是不可互换的。
蜂王浆的好处
蜂王浆是工蜂生产的，用来喂蜂王。蜂王浆在蜜蜂幼虫孵化时也被喂给它们，帮助孵化。它与蜂疗、蜂花粉或蜂毒不同。蜂王浆中含有泛酸，或维生素B5。
根据密歇根大学医学院多年来，蜂王浆一直被用于替代医学，治疗多种疾病，包括更年期和经前症状、花粉热、不孕症、高胆固醇、糖尿病足溃疡、胃溃疡、胰腺炎、肝脏或肾脏疾病、哮喘和皮肤疾病。虽然蜂王浆通常作为膳食补充剂出售，但FDA尚未批准其药用，目前也没有科学证据支持其药用。
也有人认为蜂王浆对头发有好处——主要是，当它被涂抹在头皮上时，它会刺激蜂王浆头发的再生——但这还没有得到证实。
2017年7月发表在该杂志上的一篇文章称，人们正在研究蜂王浆可能的抗菌、抗肿瘤、抗过敏、抗炎和免疫调节作用，其中大部分作用来自其生物活性化合物氧化医学与细胞寿命．值得注意的是，文章中引用的大多数研究都是在动物身上进行的，需要进一步的研究来绝对证明蜂王浆的健康益处。
复合维生素b的好处
复合维生素b是一种含有所有八种必需维生素B的营养补充剂。这些补品有药丸、粉末、液体、缓释和咀嚼形式。哈佛大学的营养来源从碳水化合物和脂肪中释放能量，到分解氨基酸和在身体各处运输营养物质，维生素B的功能被描述为帮助各种酶完成它们的工作。
维生素B也有助于形成红细胞。你可以从鱼类、家禽、肉类、蛋类和奶制品等蛋白质中获得维生素B美国国立卫生研究院请注意。B族维生素的其他来源包括绿叶蔬菜、豆类、豌豆、谷物或面包，这些食物通常都含有B族维生素。
如果你觉得你没有从你的饮食中获得足够的维生素B，你可能希望调查一下使用一个补充．b族维生素有:
- B1(硫胺素)
- B2(核黄素)
- B3(烟酸)
- B5(泛酸)
- B6
- B7(生物素)
- B12
- 叶酸
推荐的每日食用量2015 - 2020膳食指南列出了每种B族维生素的每日推荐剂量，从每天维生素B12的3毫克到每天维生素B3的18毫克。
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蜂王浆Vs. B-Complex
蜂王浆和b复合物是两个完全不同的实体。蜂王浆中的维生素是否对健康有益还有待证实;虽然蜂王浆确实含有维生素B5，b复合体作为营养补充含有日常健康所需的所有八种维生素B简而言之，蜂王浆并不等于复合b。
B族维生素被认为是水溶性维生素，这意味着任何多余的维生素都会从你的身体系统中排出(换句话说，B族维生素不会储存在你的体内)。如果你的饮食多样化，有大量的蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，你可能会从食物来源获得足够的B族维生素——这是推荐的。如果你吃素食或纯素饮食，你可能希望补充维生素B12，因为植物不产生B12。
如果你觉得你有缺陷，你应该告诉你的医生。缺乏维生素B12的症状可能包括手、腿或脚的麻木或刺痛，平衡问题，贫血，认知困难或记忆丧失，虚弱和疲劳。
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