维生素可以改变你的尿液颜色？

食品中的维生素不太可能改变你的尿液的颜色，除非你吃的很多。你的身体可以使用大部分食物中的营养素;什么不能用，它的商店或排泄物通过尿液和粪便 - 但它通常是不够的显着改变你小便的颜色。补充，而另一方面，往往含有大量的维生素。你的身体只能使用这么多的营养成分，其余它无论是在脂肪储存或出手的。

无论你的身体储存或排泄物维生素要看是什么类型，他们是 - 水溶性或脂溶性。正如其名称所暗示的，水溶性维生素包括维生素C和B族维生素，溶解在水中;他们被输送到身体的组织，但不保存。身体摆脱任何水溶性营养物质不能马上使用的，所以这些营养素每天需要更换。

该脂溶性维生素- A，E，d和K - 可以被存储。它们溶解在脂肪之前在血液被吸收。什么不需要立即使用储存在体内脂肪以备将来需要一起。因此，如果你看到你的小便颜色的变化，当你开始服用补充剂，这是多余的水溶性维生素，而不是那些脂溶性。

最常见的罪魁祸首是核黄素或维生素B2和维生素C.氖小便的服用过多B2的典型结果，而维生素C能染上一点儿颜色尿液橙，根据克利夫兰诊所。

阅读更多：12种食品以惊人的健康益处

所以，你的尿液是一个奇怪的颜色，你有点吓坏了。通常，这不是什么后顾之忧。然而，这是一个迹象，表明你正在服用过量的维生素，其中的一些有可能危害您的健康。

维生素C不会带来高风险的毒性，报告美国国立卫生研究院。从过多的维生素C副作用，最常见的投诉包括恶心，腹泻，腹部绞痛等消化系统紊乱。

但是，那医学国家科学院食品与营养委员会已成立的每天2000毫克，成人可耐受最高摄入量（UL），由于有些人担心，大量摄入维生素C可能有更严重的健康风险。

根据美国国立卫生研究院，一些研究已经表明，过量的维生素C可能会增加患心血管疾病的风险，促进肾结石的形成，并增加可能有助于癌症的发展氧化损伤。然而，这些都不影响已得到证实。

核黄素或B2，为氖小便的主要原因，但是，当在大量截取是不危险的，根据本NIH。食品与营养委员会还没有成立了UL，因为没有证据表明过量导致中毒或者其他负面效应。

但是，这并不适用于所有的B族维生素如此。如果你正在服用B群补充，尤其是在大剂量，含有泛酸，烟酸或叶酸，有风险。

按照NIH过量泛酸可能导致一些人消化不良。过量烟酸可以有更多的严重的影响。该NIH报告，每天服用超过1000毫克的烟酸的可引起低血压，疲劳，葡萄糖耐量异常和胰岛素抵抗，恶心，胃灼热和胃痛，和眼的问题，包括黄斑水肿，流体在视网膜的积聚。接管多年的高剂量可能是有毒的肝脏。

最后，高剂量的叶酸虽然没有直接的风险，可以掩盖维生素B12缺乏，可以加重引起B12贫血的症状。这并非不寻常，人们试图纠正维生素B12缺乏还可能会无意中拿过量的叶酸，这可能会加剧他们的贫血症状。那些症状包括在手和脚的疲劳，麻木或麻刺感，食欲下降，呼吸，恶心，腹泻和痛，红舌急促。

阅读更多：43个补充暴露：哪些要考虑

是你的尿液红色，蓝色，绿色或棕色的？这可能不是由于维生素。许多其他的因素会影响尿液颜色，从你吃你正在服用的药物的食物。哈佛健康出版为您提供了可能在碗里看到许多潜在颜色的一些解释：

暗黄色：如果你脱水，尿液变得更加集中，这可以加深其正常淡黄色颜色更深的色调。

红色：光粉红色到暗红色可能意味着有血液在你的尿液，这可以通过一些事情，包括泌尿系统疾病，肾结石，膀胱感染，膀胱癌，前列腺，剧烈运动或继承的扩大所致健康）状况。然而，你可能只是人口的10％至14％一部分经验“beeturia“，或粉红色吃甜菜后尿液。大黄和黑莓可能有类似的效果。

棕色：大黄，甜菜，蚕豆和黑莓也可能会变成尿液棕色。它也可以是过剩的胆红素 - 血红蛋白分解的产物 - 进入尿液。很少，一种皮肤癌的称为黑色素瘤可能导致过量的黑色素 - 变暗皮肤，尿中的颜料。

橙子：大量饮用胡萝卜汁可以把尿液橙，正如某些药物包括非那吡啶，利福平和异烟肼。

蓝色：在诊断测试，药物治疗和家庭的补救措施称为亚甲蓝可能是罪魁祸首使用的染料，如一些罕见的遗传条件。

绿色：当它与天然黄色混合蓝色颜料可在尿液变绿。有些药物可能会变成尿液绿色，其中包括异丙酚，西米替丁和阿米替林。

紫色：当导管存在时发生此尿色调。在导管或收集袋细菌释放出靛玉红叫物质，它可以把尿液紫色。