当你想快速减肥时，你很容易想到速效疗法，比如10天排毒茶减肥法或茶排毒排毒法，但这些方法可能会以水减重的形式提供即时满足，但它们是不可持续的，体重通常会反弹。
然而，快速有一种健康的方法：通过使用呼叫的策略间歇性斋戒．当你采用间歇性禁食时，你可以在你的禁食时间喝花草茶，但你也必须包括大量的健康食物。
茶排毒净化危险
膳食补充剂产业是一个数十亿美元的产业。2015年，美国人总共花了20亿美元只是不同类型的减肥补充剂，这是最常见的亚组。这些补品不仅无效，而且实际上还很危险。
泻药成分会引发排便(有时是紧急排便)，同时也会导致水分、电解质和矿物质的流失。正如梅奥诊所在美国，利尿剂的作用是推动肾脏向血液中释放更多的钠，然后触发身体释放钠和溶解钠的水。
这些因素在一起可能导致规模较低，并且它们可能会让你感到薄弱，因为你臃肿了，但最终，你只是失去了水体重，就像国家饮食障碍协会明确，让自己脱水。
如果你只喝减肥茶并且禁食一周，你会发展严重脱水这会导致虚弱、颤抖、视力模糊、昏厥和肾脏损伤。严重的情况下，脱水甚至会导致死亡。快速减肥的承诺可能很吸引人，但在这种情况下，可以这么说，果汁不值得挤压。
禁食安全科学
在_发布的报告补充和替代医学2018年2月，他详细研究了禁食，以确定它对普通人是否安全。在这篇综述中，研究人员观察了768例在医学监督下仅持续两天的饮水禁食案例。他们发现，即使在这么短的时间内，参与者也会经历一些不舒服的症状，包括:
- 疲劳
- 恶心
- 头痛
- 背疼
- 手指和脚趾疼痛
- 腹部疼痛
- 腹泻
- 呕吐
- 心悸
- 消化不良
- Lightheadness /晕倒
- 高血压
虽然大多数情况的严重程度被标记为轻度至中度，但两个参与者经历了严重的脱水，导致住院治疗。请记住，这些参与者在水中不包括“排毒”凉茶的情况下禁食。如果他们也包括茶，他们可能会减肥，但可能会更严重的不利影响。
什么是间歇性的禁食？
虽然完全禁食一周应该在医疗监督下的临床环境下进行，但你可以在减肥计划中包括一种称为间歇性禁食的禁食方式。与连续几天不吃东西不同，间歇性禁食包括进食与不进食或禁食之间的交替。
最常见的间歇性禁食方式之一是16:8法time-restricted喂养．在这种类型的禁食期间，您将在没有食物（空腹窗口）的情况下交替吃8小时的时间（喂食窗口）。例如，在16：8间歇性禁食计划中，您可以决定在12点之间吃饭。和8下午8点然后快速在8点之间。和下午12点。
在空腹窗口期间，您可以喝水和任何无可饮料，如Seltzer，咖啡和茶。只需务必享用咖啡和茶叶，因为添加的奶油或糖可以打破你的快速并否定好处。
阅读更多:13个DOS和不适应的间歇性禁食
间歇性禁食与胰岛素
间歇性禁食背后的想法是让你的身体从食物中休息一下，这样你的胰岛素水平就会下降。当你吃食物，尤其是碳水化合物时，胰岛素水平会上升，让你的身体将食物转化为能量。问题是胰岛素会把你摄入的多余食物带入细胞并以脂肪的形式储存起来。
当你通过间歇性禁食暂时限制食物时，你的胰岛素水平就有机会下降，它迫使你的身体使用储存在细胞中的食物或糖，作为能量。如果你让这种情况持续足够长时间，最终你的身体会燃烧掉自己储存的脂肪，而不是依赖食物来获取能量你可以减肥．
间歇性禁食的其他好处
但间歇性禁食不仅仅是减肥。它也是帮助你清理你的身体比茶排毒更有效。间歇性禁食触发了一个叫做自噬，这是一种深层细胞清洁。你的身体不断地分解衰老、死亡和生病的细胞，并将它们释放到你的血液中。如果这些细胞没有被清除出身体，就会导致慢性疾病，比如癌症。
当您通过间歇禁食刺激自噬时，它有助于自然清洁身体并降低压力源对其的影响，而无需茶的释放或利尿的效果即可触发。如果您正在寻找减肥的方法，而且在没有严重脱水的可能性的情况下改善健康，那么间歇性禁食可能是比简单饮用茶和禁食一周更好的选择。
在间歇性禁食时，您仍然可以在空腹窗口中喝茶，但您可能希望考虑凉茶或绿茶，而不是戒毒，而不是推动过量的水和电解在身体上的电解。
阅读更多:10个瘦身的提示让你准备好夏天
间歇性禁食警告
虽然间歇性禁食可以带来几种健康益处，但可能是那些想要融入禁食的人的快乐媒介，但不希望水或茶禁食的潜在危险，有些人应该避免它。如果您，请勿包含间歇性禁食：
- 有糖尿病
- 有饮食疾病的历史，涉及不健康的限制性模式，例如厌食症或贪食症
- 使用药物要求您将它们放在全胃中
- 在一段时间的积极增长（如青春期）
- 怀孕或母乳喂养
当然，即使你很健康，在尝试间歇性禁食之前，你也应该和你的医生谈谈，并获得许可。