干燥芒果是一种类型的干燥的水果。干果营养是有益的，干果被视为健康的零食选择。这当然不是垃圾食品或甜蜜的糖果更好。
然而，你在食用干果时应该适度锻炼，因为它比新鲜水果含有更多的卡路里和糖哈佛医学院。干果没有普通水果所含的水分，这意味着它比普通水果的饱腹感要小得多。这意味着当你吃干果时比吃新鲜水果时更容易暴饮暴食。
你应该更加小心热带干果，因为它们比非热带水果含有更多的糖分。热带水果的一些例子是芒果和菠萝。这些水果的含糖量比非热带地区的水果(如浆果和苹果)高得多。
下次吃干果时，试着量出具体的份量，而不是直接吃袋装水果。这样，你就不会陷入暴饮暴食的陷阱，也不会吃到营养不足的干果。
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芒果干的营养含量
根据美国农业部FoodData中央洗涤，干燥和不加糖的芒果具有比常规芒果更浓缩的碳水化合物和卡路里。干燥芒果一杯的第三包含约160个卡路里。大多数的这些热量来自于碳水化合物含量的芒果批量。芒果干中含有少量的脂肪和蛋白质。
而干燥芒果一杯的三分之一提供关于160个卡路里，这转化为40克只是碳水化合物。这40克两个来自膳食纤维而32克来自糖。
这些数字只适用于不加糖的芒果干。据介绍，甜芒果干随处可见，而且通常比不甜的芒果干含有更多的卡路里和糖美国农业部FoodData中央。
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芒果中的维生素和矿物质
芒果干可以提供你每日所需维生素A摄入量的20%，被认为是维生素的丰富来源。梅奥诊所建议成年男性每天摄入900微克维生素A成年女性至少摄入700微克
芒果干不包含尽可能多的维生素C作为其新鲜的同行，只会为你提供约两你每天推荐摄入量的维生素％的成年人C.需要每天维生素C的65至90毫克，根据梅奥诊所。和芒果中其他水溶性维生素一样，维生素C在干燥过程中也会流失。大块的芒果比芒果干更适合你，尤其是甜的芒果。
芒果干没有丰富的矿物质。然而，它确实含有一些铁但不含钙。的食品及药物管理局建议19到50岁的男性每天摄入8毫克铁，女性至少18毫克。的美国国立卫生研究院建议19到50岁的成年人每天至少摄入1000毫克钙。
铁是一种重要的矿物质，有助于氧气在血液中的运输，也有助于在肌肉中储存氧气。钙有助于保持骨骼强壮致密，神经、肌肉和心脏功能正常。
二氧化硫不仅仅限于芒果干，但实际上是存在于许多种干果，使其成为一个共同的特点干果的营养。二氧化硫对防止干果腐烂和保持鲜亮色泽很重要。
二氧化硫是亚硫酸盐，和一些个体对这些化合物敏感的，在经历哮喘反应一旦他们摄取它们，根据克利夫兰诊所。如果你是一个对亚硫酸盐敏感的人，你应该避免干果和其他含有亚硫酸盐的加工食品。相反，你应该选择不含亚硫酸盐的有机干果。