肝病和糖尿病的最佳饮食

健康饮食的力量是明确的。转向动脉堵塞饱和脂肪和血糖饲养的含糖零食可能有助于预防或逆转糖尿病和某种类型的肝病，包括非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）和肝脏脂肪变性。

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2型糖尿病和NAFLD一起旅行。经常被称为“脂肪肝”，NAFLD是肝脏积累的结果。您的肝脏被指控用消化脂肪和制造和储存葡萄糖或血糖进行能量。当它没有正常运作时，如果您已经患有糖尿病，您的肝脏可以将阶段设置为2型糖尿病或恶化高血糖水平。美国糖尿病协会状态。

与其他肝病不同，NAFLD与酒精使用无关。相反，它与不健康的饮食，缺乏身体活动和2型糖尿病，与肥胖有关的疾病的形式，在其他因素中。据此，NAFLD患有2型糖尿病的至少50％梅奥诊所。当你有这两个条件时，患糖尿病的良差可以让你的脂肪肝病更糟糕。

更重要的是，高达患有NAFLD的30％的人将开发非酒精脱脂性炎（NASH），更严重的NAFLD形式，其特征在于炎症和瘢痕，可导致危及生命的肝硬化和肝癌，据国家糖尿病和消化肾病研究所。

一些相同的生活方式和饮食变化可以有助于改善，并且可能甚至避开两个条件。遵循这七个提示：

1.削减不健康的脂肪。说，有些脂肪比其他脂肪更危险，而且你的心脏说Audrey Koltun，RDN，CDE，在纽约湖成功的科恩儿童医疗中心小儿内分泌课程中的营养师。

避免在肉，黄油和全脂乳制品和反式脂肪中发现的饱和脂肪，在饼干，饼干和蛋糕的食物标签上列为氢化或部分氢化的油。这些脂肪可能导致您的肝脏的脂肪更多，可以增加心脏病的风险。相反，选择橄榄油和Omega-3脂肪酸等好脂肪。

2.保持血糖水平检查。在血糖指数（gi）上排名低的食物，例如水果，蔬菜和全谷物，不要造成危险的血糖穗，同样的方式高gi食物，如白面包，白米和土豆所做的梅奥诊所笔记。脂肪肝更糟糕，高血糖的机会越大，增加了koltun。

3.跳过简单的糖。包含大量的食品和饮料简单的糖，尤其是果糖，与脂肪肝脏和胰岛素抗性相连，介绍了2型糖尿病的阶段。美国肝脏基金会。

4.如果需要，减肥。这是必不可少的。如果你超重或肥胖，你患糖尿病和脂肪肝病的风险。据此，甚至亏损1或2磅将有助于克利夫兰诊所。经常锻炼可以帮助您保持重量，增加美国肝脏基金会。

5.限制酒精。饮酒会强调你已经强调的肝脏，美国肝脏基础指出。

6.照顾好你的心。管理您的所有心脏相关的风险因素，包括高血压和胆固醇，避免心脏病，降低发育脂肪肝病的风险。患有糖尿病的成年人可能会死于心脏病的可能性比没有患糖尿病的同伴死于心脏病美国心脏协会。

7.与您的医生交谈。脂肪肝脏早期不会引起任何症状，所以如果你有糖尿病，那么要求你的医生如何保护你的肝脏，增加了Ajaykumar D. Rao，MD是寺院大学刘易斯卡茨医学院医学副教授，在费城寺院大学医院代谢疾病研究中心。

您的医生可能会建议您的肝脏超声检查和定期血液测试以监测您的肝功能，美国肝脏基金会。获得甲型肝炎和乙型肝炎射击可能也有意义。如果你得到任何形式的肝炎并患有脂肪肝，那么你的肝脏衰竭风险较高。

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