无论你是一个事件的培训，努力提高你的肌肉质量或只是想更好的形状得到，你的身体依赖燃料三种主要营养素。
因为你的身体分解碳水化合物，脂肪和肌肉的能量，理解营养击穿的顺序可以帮助您节省或建立肌肉群并增加脂肪损失。
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你的身体燃烧脂肪的肌肉之前，但只变成你已经用完了所有葡萄糖后，燃烧脂肪。
主要是碳水化合物
第一燃料你的身体分解为能量的碳水化合物。饭后，你的身体处于“喂”状态，并优先分解碳水化合物，因为它们容易获得，变成能量。
你的身体已经从膳食或点心用不完的碳水化合物后，你的细胞开始分解糖原，这是葡萄糖储存在肌肉和肝脏。
糖原存储从因人而异，但通常在24小时内耗尽，此时你的身体已经开始打破其他化合物的能量。
阅读更多：如何使用糖原运动过程？
脂肪代谢优先地
当葡萄糖和糖原都无法使用，你的身体优先击穿脂肪族化合物被称为三酰甘油，这是存在于脂肪或脂肪组织。因为脂肪是一种高能量源与每克9个卡路里，脂肪是一种有效的燃料来源。
此外，你的身体代谢更倾向于保持瘦体重，并在可能的情况，分解脂肪储存燃料。只有当你的脂肪储存非常低或耗尽你的身体，然后要分解蛋白质。
阅读更多：什么是脂肪代谢？
肌肉分解
当葡萄糖和脂肪储备被耗尽，你的身体会变成肌肉将其分解成单个氨基酸能量。不像碳水化合物和脂肪，你的身体不储存氨基酸，这就是为什么肌肉分解是释放氨基酸为燃料的唯一途径。
在当你吃定期正常情况下，你的身体不使用的肌肉提供能量。通常情况下，蛋白质被用于燃料，只有当你在饥饿模式是。
因为你需要的肌肉组织的生存和运动，新陈代谢的自然倾向是备用的肌肉组织和分解碳水化合物和脂肪第一。
阅读更多：运行是否让你使用肌肉质量？
其他注意事项
虽然你的身体避免分解肌肉组织，饮食不当可以防止肌肉增长。虽然你可能会制定并试图获得肌肉质量，如果你不遵循的饮食，供给足够的蛋白质和热量，你的身体会不会增强肌肉细胞，你甚至可以通知肌肉损失。
如果你没有吃足够的蛋白质，即演习期间发生的肌肉损伤无法修复，肌肉大小和强度可能下降。如果没有足够的补充，你可能会觉得你的身体分解肌肉，而不是时，你的细胞缺乏必要修复和重建的营养物质。
如果你想增加肌肉质量或增加您的整体实力，磋商，营养师和教练建立一个健康，均衡饮食这将帮助你达到你的目标。