吃太多草莓会影响肠道的3个方面

如果你很想吃甜食，那就吃一碗草莓吧。这种多汁、甜甜的水果可能会满足你的味蕾，但对一些人来说，它也可能导致与鲍勒有关的问题。和任何食物一样，限制或停止摄入草莓如果你发现他们不同意你的观点，如果问题仍然存在，联系你的医生。

草莓是膳食纤维的宝贵来源，所以吃草莓对便秘是有益的。然而，高纤维饮食可能会导致你的腹泻，频繁的肠道运动甚至腹泻。一杯草莓片提供3.3克纤维。，根据美国农业部国家营养数据库。虽然这是一个适中的量不太可能引起问题，但是吃很多草莓或其他富含纤维的食物会导致超过推荐的成年人每天的量医学研究所;女性应该摄入25克纤维，男性应该摄入38克纤维。

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虽然你可能不认为草莓是常见的过敏原，草莓Plants.org草莓过敏很普遍。如果你对草莓过敏，又吃了这种水果，你可能很快就会发现自己急着去上厕所。胃痉挛、腹泻、恶心或呕吐，粪便中有草莓未消化的迹象，这些都是你吃了过敏东西后的典型症状。的各处说症状会在吃草莓后2小时内出现。如果你认为你可能对草莓过敏，去看医生。

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很多人对果糖有不耐受，果糖是一种水果糖，会导致小肠不完全吸收。多余的果糖会传递给大肠中的细菌。这些细菌会使果糖发酵，从而导致胃痛、腹胀、胀气、腹泻和/或便秘等不适症状。患有肠易激综合症和其他胃肠疾病的人经常对果糖不耐受。发表在胃肠病学发现低含量的饮食有助于减轻肠易激综合症的症状。果糖是FODMAP的首字母缩写中的M，是草莓中发现的糖的形式。

虽然你应该限制你的草莓摄入量，每天一或两次半杯，这种水果通常是安全的，吃作为a的一部分果糖含量低的食物。如果你能控制自己的摄入量，草莓比苹果、桃子和李子等水果更安全华盛顿大学健康。

如果你没有草莓消化问题或肠道问题，草莓是一种理想的食物，包括在你的饮食。除了纤维，它们也是许多维生素和矿物质的来源。一杯草莓片含有的维生素C超过了每日的推荐量。维生素c有助于增强你的免疫系统，并改善你身体的非血红素铁的吸收美国国立卫生研究院。每份草莓的卡路里含量也比苹果、香蕉、葡萄和橙子等水果低。

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