如果你在锻炼前后都吃麦当劳的食物，你可能应该重新考虑一下。一些证据表明，适度吃快餐是可以的。大量证据表明，吃快餐和空热量的饮食有负面的短期和长期影响。
麦当劳与健身:福利?
虽然这可能会让你感到惊讶，但一些初步证据表明，高强度间隔训练（HIIT）可能足以抵消吃麦当劳等快餐食品的负心血管作用。
对15名青年男子发表的一项小学研究营养素2017年8月得出的结论是，参与HIIT计划的年轻男性抵消了吃快餐的负面影响。然而，研究人员警告说，这只是初步研究，需要进一步调查。
在另一个小学研究中发表国际运动营养和运动代谢杂志2015年10月，研究人员在锻炼之后，研究人员看着11名儿童吃快餐与吃运动补充剂（运动饮料和酒吧）之间的差异。
研究人员发现，两种食物在锻炼后发起糖原再合成的效果类似的效果。换句话说，吃麦当劳在锻炼之后可能有助于一个人恢复，因为快餐膳食与运动饮料和酒吧具有相似的糖含量，这就是说，高浓度的糖。
然而，值得注意的是，这两项研究的规模都很小。他们还检查了身体健康的年轻男性，所以这并不代表人口的很大一部分。更有可能的是，你会发现在锻炼之前或之后吃快餐，比如麦当劳，会对你的身体产生短期或长期的负面影响。相反，你应该选择更健康的饮食在家里吃饭符合您的营养需求。
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麦当劳的负面影响
不幸的是，对于那些想找借口多吃麦当劳的人来说，有更多的证据表明，吃快餐会对你的健康产生短期和长期的负面影响。经常吃麦当劳和其他快餐或垃圾食品会增加你患糖尿病、肥胖或心脏病的风险。当你吃大量加工食品的时候，你可能会感觉更懒散。
如果你举重以批量堆积，额外的卡路里可能不会打扰你，尽管有更好的食物可以帮助你安全膨胀．如果你想要减肥，在锻炼之前或之后吃麦当劳是抵制你在健身房所做的事情的好方法。
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例如，发表的一项研究健康促销观点2016年1月，她得出结论称，长期吃快餐，比如麦当劳，会对你的健康产生不可逆转的影响。其中最显著的影响是心血管疾病的风险增加和体重增加。
但吃麦当劳或其他快餐并不是你看到的唯一影响。根据梅奥诊所在美国，吃麦当劳这种添加糖的垃圾食品会导致胰岛素和血糖问题。它还会增加你腹部的脂肪。体内脂肪的增加会导致炎症和高血压等问题。
最后，麦当劳可能不利于大多数人的锻炼，因为它会降低他们的能量水平。根据加州大学洛杉矶分校新闻编辑室一组生命科学家给一组老鼠喂垃圾食品，给另一组老鼠喂常规食物。研究小组发现，吃垃圾食品的老鼠体重明显增加了。此外，老鼠也表现出更多的疲劳迹象，在执行任务之间需要更多的休息。