我吃晚饭后我应该等多少时间？

进食后锻炼可能对消化系统产生负面影响。消化过程指示血液流向你的胃，分解你刚刚消耗的食物。在消化系统之前锻炼有机会开始工作会阻碍这种过程，因为运动指示血液流向正在工作的肌肉。

晚餐后去散步并不像抓住你的跳绳一样糟糕。它甚至可能改善消化。进食后，低强度活动，如步行，很好。更高的强度活动，如游泳和攀岩等不是最好的主意，甚至可能证明是危险的。除了这些，跑步，跳绳和循环，腹部可能会导致痉挛和疼痛。

如果您只吃了大餐，请在锻炼前等一到四个小时，根据1999年6月关于CNN.com的文章。这样做允许消化系统完成它的过程，但仍然保持足够完全，所以你没有打击饥饿感。如果你只吃一个小吃，如苹果或能量吧，那么等待半小时到一个小时就足够了。

虽然你可能认为空腹锻炼是一个更好的主意，但这样做可以让你迟钝，耗尽能量，并留下燃料的锻炼。虽然你不想在全顿饭中铲起来，但在锻炼前一小时零食会给你足够的碳水化合物来燃料，而不会弄脏你的消化系统，用负荷工作。