巧克力牛奶营养信息

巧克力牛奶基本上是用可可和糖调味的牛奶。这个加利福尼亚州乳制品委员会注意所有口味的牛奶，包括巧克力牛奶，都和普通牛奶有相同的营养。根据加州乳品委员会的数据，巧克力牛奶所含的蛋白质、钙、镁、钾、磷和维生素A、B和D与普通牛奶相当。

阅读更多：好时的可可粉可能比你想象的要健康

其中，钙是一种关键营养素通常从牛奶和奶制品。根据美国农业部，一杯巧克力牛奶中含有401毫克的钙，不过巧克力牛奶中钙的确切含量可能会因品牌而异。

这个国立卫生研究院建议成年人每天摄入1000至1300毫克的钙，因此一杯巧克力牛奶中的钙可以帮助你达到每日钙需求的大约三分之一。

美国农业部指出，除了钙，一杯巧克力牛奶含有149卡路里，提供7.99克蛋白质、2.5克脂肪、24克碳水化合物（其中22.01克来自糖）、420毫克钾、130毫克钠、499毫克维生素A和101毫克维生素D。

虽然巧克力牛奶中的卡路里并不是空卡路里，因为它们也能提供营养，但巧克力牛奶却因为含糖量而受到非议，这使得它与其他饮料（例如普通牛奶）相比不太健康。

加州乳制品委员会解释说，巧克力牛奶中的所有糖都不是加糖的；在一杯巧克力牛奶中的22克糖中，大约12克糖来自乳糖，乳糖是牛奶中发现的一种天然糖。但是，你仍然有10克左右的添加糖.

阅读更多：牛奶的营养成分

巧克力牛奶爱好者不必担心；巧克力牛奶作为运动后饮料在健康、均衡的饮食中占有一席之地。即使巧克力牛奶中的糖含量也有好处锻炼后.

根据国际运动营养学会（ISSN），在大容量或高强度运动后，食用蛋白质和简单碳水化合物结合的食物或饮料，可以改善组织修复和恢复，增强蛋白质合成，提振心情。巧克力牛奶提供蛋白质和单糖，是一个很好的选择。

阅读更多：最好和最差的能量饮料

喝巧克力牛奶在高强度或高强度的锻炼后，还可以补充必要的维生素和电解质，并为身体补充水分。你可能还会发现，在高强度锻炼后，喝一杯巧克力牛奶比吃一顿含有等量碳水化合物和蛋白质的饭要容易。巧克力牛奶唾手可得，价格便宜，携带方便，在便利性方面当然也有优势。