如果你有肠易激综合症（IBS），你可能很难找到它们的食物，不会引起胃痛。一些简单的高蛋白饮品可以是你安全的食物清单上？这取决于你。
“没有简单的答案，”他说玛塔费拉斯瓦勒斯，RD，LD，他是巴尔的摩Mercy医疗中心消化健康和肝脏疾病研究所的营养学家。“肠易激综合征不是一种疾病，而是由多种可能原因引起的症状组合而成，每个人的体验都不一样。有些人可能能忍受蛋白奶昔，而有些人则不能。”
肠易激综合症
据调查，美国有多达15%的成年人患有肠易激综合征约翰霍普金斯大学医学院。尽管IBS的症状会随着时间变化，但最常见的症状包括腹泻、便秘、腹胀、腹痛和抽筋国际胃肠疾病基金会。
治疗方法取决于症状的严重程度，但一般侧重于减轻压力、健康饮食和可能服用药物基础说。
没有人的饮食，从而为所有人与IBS，根据基础。要确定你是你的食物触发器，它有助于记日记费拉斯瓦勒斯说。许多人发现他们的胃肠道，吃小餐看跌压力较小。有些食物通常导致人们与IBS腹部麻烦包括坚果，不溶性的高纤维食物，如谷类食品和饮料含咖啡因的食物，如咖啡，苏打水和巧克力。
怎么样蛋白奶昔？
一些肠易激综合征患者转向蛋白质奶昔以满足他们的日常营养需要。如果你想要走这条路，一定要确定什么是您的蛋白质奶昔。为了安全起见，在商业产品始终阅读标签，让你知道什么是食品或饮料，什么不是。
你可能会发现，症状恶化，当你吃或喝奶制品，根据密歇根大学医学院许多商品蛋白奶昔都是用牛奶做的。Ferraz Valles说:“不含乳制品可能更好，也可能更好。”
如果你对乳制品敏感，要避免震动该列表“乳清蛋白”的一种成分。这是在奶制品的主要蛋白质之一，根据梅奥诊所。
作为替代，蛋白质奶昔从大豆，大麻或糙米制成可乳制品免费，但有一个权衡。“有时候植物为基础的奶昔可以有蛋白质含量比牛奶的蛋白质变得不那么，”费拉斯瓦勒斯说。
一些患有肠易激综合征的人也有乳糖不耐症，这意味着他们不能消化乳糖，即牛奶中的糖美国家庭医师学会。乳糖不耐症的症状与肠易激综合征相似——胀气、腹胀、腹泻、腹痛和痉挛。事实上，一些乳糖不耐受的人可能被错误地告知他们患有肠易激综合症，Ferraz Valles说。但是，如果你有肠易激综合征并且乳糖不耐症，你一定要避免蛋白奶昔和任何牛奶副产品。
然而，虽然酸奶是乳品，您可以让您的蛋白质动摇它，即使你是乳糖不耐症，并没有遇到任何不适，根据约翰霍普金斯大学医学院。酸奶是许多人，因为它打破了你的肠道中的细菌，造成气体的耐受性。
选择预制蛋白质奶昔时，为了避免其他成分是人造甜味剂，根据克利夫兰诊所。人工甜味剂如山梨醇和木糖醇已被证明会引起腹泻，特别是对一些肠易激综合征患者，约翰霍普金斯补充道。
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让你自己
如果你想成为安全，Kelly Krikhely, RD, CDN，对于西奈山医院在纽约市临床营养协调，建议使自己的奶昔而不是购买商业的。你可以更好的控制，当你在家里混合起来自己的成分，她说。
但是，如果你仍然想为选择商业生产的奶昔出便利，工作，注册营养师，以确定不会加重你的消化道的品牌。
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