消化酶和胃胀气

消化酶是一种蛋白质，可以帮助消化你所吃食物中的大量营养物质——脂肪、碳水化合物和蛋白质。当你的身体由于酶含量不足而不能分解一种或多种营养物质时，就会出现腹胀。淀粉酶分解淀粉，蛋白酶帮助你把蛋白质转化为氨基酸，脂肪酶消化脂肪。摄取身体不能产生的酶有助于防止腹胀。

为了有效地利用消化酶，你必须找出胃胀气的原因。记饮食日记可以帮助你发现哪些食物会给你带来问题。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究，含有碳水化合物的食物会给你带来气体，而脂肪和蛋白质会导致最小的气体和腹胀。由于腹胀可能由更严重的问题引起，咨询你的医生排除其他潜在的原因，特别是如果你有其他症状，如腹泻，便秘或体重减轻。

牛奶和其他一些乳制品含有一种叫做乳糖的糖。乳糖不耐症是由于缺乏分解乳糖的酶而无法消化乳糖。症状包括恶心、胃痛、胀气和腹胀。乳糖不耐症在成年人中很常见，而乳糖酶补充剂可以帮助你享受牛奶，摆脱胃胀气和其他令人不快的副作用。

尽管纤维对你的消化健康有好处，但过多的纤维会导致腹胀。那些因豆类、蔬菜和全谷物等纤维性食物而腹胀的人，可能会受益于-半乳糖苷酶。它是一种天然的霉菌衍生酶，以Beano品牌出售，通过分解复杂的碳水化合物，有助于缓解腹胀。