无论你是一个严格的咖啡因戒酒的人，或者只是想限制你晚一天摄入量，以保证良好的睡眠，是有帮助的能够识别含咖啡因的食物。虽然一些消息来源是显而易见的，别人可能会令你大吃一惊。金额变化很大，即使是类似食物。
请记住，咖啡因会影响个人的不同。按照梅奥诊所每天高达400毫克的咖啡因对大多数健康成年人是安全的。摄取过多的咖啡因会导致不愉快的副作用，如烦躁不安，紧张，胃的问题，心脏率增高，头痛和睡眠困难。
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考虑咖啡和茶
普通咖啡和红茶占据统治地位的龙头咖啡因的来源。量的变化，这取决于服务的大小和你让你的酿造有多强。有些人很惊讶地得知，绿色和白色的茶也含有咖啡因，虽然平时较少量相比，红茶。
另一个潜在的惊喜是，咖啡因咖啡并非不含咖啡因。而普通咖啡8盎司杯含有约80至100毫克咖啡因，无咖啡因的杯包含约2至15毫克，根据食品和药物管理局（FDA）。专业的咖啡和茶饮料也含有不同量的咖啡因。
确定其他饮料
可乐和能量饮料的咖啡因有明显的来源。根据FDA，软饮料的12盎司罐通常含有咖啡因的30至40毫克。许多其他的饮料中也含有咖啡因的颠簸。辣椒型汽水和一些品牌的无醇饮料，柠檬苏打水和水果味的混合饮料的含有咖啡因 - 像大多数巧克力饮料。
一些瓶装水也含有咖啡因，往往以类似于咖啡或茶的量。而且不要忘了咖啡利口酒，在许多混合饮料中使用。
选择您的巧克力
据该杂志刊登在2016年3月的一篇文章营养成分，甚至巧克力牛奶中含有咖啡因一些。可可豆天然含有咖啡因，所以所有的巧克力和巧克力口味的食物有一定的 - 假设他们用可可制成。
作为一个经验法则，颜色越深的巧克力，在更多的咖啡因产品含有。例如，根据国际食品信息理事会基金会，1盎司的牛奶巧克力通常含有6毫克咖啡因，但黑巧克力相同量的含有约20毫克。
像巧克力，软糖，巧克力饼干，布丁甜点和摩丝含有不同量的咖啡因，这取决于可可含量。
关注您的甜点
Chocolate-，mocha-和咖啡口味的冰淇淋和冷冻酸奶通常含有咖啡因，如果你顶你的冷冻治疗一些巧克力酱或热软糖这是提振。咖啡，摩卡咖啡和巧克力酸奶也可能藏咖啡因。
一般来说，咖啡和摩卡口味的乳制品和冷冻治疗包含比巧克力味表兄弟更多的咖啡因。
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食品含有咖啡因
一些食品使用他们的咖啡因含量作为一种营销手段。这些咖啡因强化食品是为了振作您没有咖啡。能源和“力量”酒吧是最典型的例子。
那进来咖啡因强化品种的产品还包括葵花籽，坚果，冷冻华夫饼干，零食片，牛肉干 - 即使软糖，果冻豆和小熊软糖。