有八种必需复合维生素B包括硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），泛酸（B5），吡哆醇（B6），氰钴胺素（B12），生物素（B7）和叶酸B9）。根据梅奥诊所，大多数人都通过他们的饮食消耗足量的B族维生素，但老年人，特别是那些与恶性贫血，运动员，严格的素食者，人们谁消耗了大量的酒精可能会在B族维生素不足，可能需要注射或B族维生素或维生素B-12口服补充，尤其如此。
功能
因为它们参与新陈代谢，使皮肤健康，免疫和神经系统的功能，肌肉张力和预防贫血的维生素B在人体内的作用是令人印象深刻。虽然维生素B注射液已被用于据称治疗许多疾病，包括癌症和纤维肌痛，Cancer.org强调指出：“现有的科学证据并不支持声称，任何B族维生素是一种有效的治疗谁已经有癌症的人。”
食品
维生素B-12是，对于大多数人来说，方便日常消费，如果他们努力每日水果，蔬菜和粗粮的食用五份。B族维生素在鱼类，贝类特别发现，肉类，如肝脏，乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶。由于维生素B是水溶性的，它们在人体内输送并从尿中排出。维生素B缺乏症，特别是维生素B-12缺乏，是罕见的。
不足
B族维生素缺乏的症状包括贫血，乏力，腹痛，精神沉郁，食欲，麻木的损失和手臂刺痛，肌肉痉挛，湿疹，呼吸道感染，生长发育障碍的儿童和出生缺陷。
注意事项
由于B12在动物的食物来源，素食主义者，谁遵循严格的素食不包括肉和奶制品可在风险发展维生素B12缺乏是专门的人专门找到。在这种情况下，重要的是采取口头食品补充剂或维生素B-12注射是重要的。同样，运动员能快速排泄复合维生素B可能需要注射更换排泄B族维生素，因为他们的工作速度远远超过食物来源或口服补充剂。
专家视点
根据梅奥诊所，有中老年人B群缺乏，造成在复合维生素B肠道吸收变化很大的潜力。美国国家科学学会建议，“50取维生素B补充剂成人或吃这些维生素的强化食品。”与往常一样，服用任何一种补品前咨询医生是很重要的。在该B-12或B-复杂注射指示的事件，它们必须由医师处方和密切监测。