他们需要的金额较小，但B族维生素在您的健康起着至关重要的作用。他们帮助将你吃的食物转化为能量，并使得红细胞协助。维生素B-12是八个维生素B之一，而B-100，也称为B-复杂，是多种维生素补充剂，含有高量的所有的B族维生素。加入B-100补充你的饮食前，请与您的健康护理专家。
使红细胞
维生素B-12和叶酸是B族维生素你的身体需要，使红细胞。维生素B-12有助于掺入和在红血细胞保留叶酸和叶酸是需要与DNA形成的帮助。维生素B-6，使血红蛋白，其输送氧气在你的红血细胞。的B-100补充含有100微克维生素B-12的，满足每日值的百分之1667;100毫克的维生素B-6，满足每日值的百分之5000的;和400微克叶酸，满足日常值的100％。
能源生产
当涉及到从你吃的食物越来越能量，你需要所有的B族维生素，不只是维生素B-12。他们一起工作，帮助把食物，如面包和水果为葡萄糖中发现的碳水化合物，你的细胞，然后使用能源。B族维生素也有助于你的身体代谢蛋白质和脂肪。
神经功能
身体也需要所有的B族维生素对神经系统。维生素B-12起着通过帮助维持健康的神经细胞特别重要的作用。此外，育龄妇女需要足量的叶酸在他们的饮食，以防止脑部或脊椎的缺陷，在他们的孩子。硫胺素，也被称为维生素B-1，是必要的肌肉收缩和神经信号。的B-100复合物含有100毫克硫胺素，满足每日值的百分之6667。
补贴与食品
B族维生素是在各种不同的食物，包括肉类，鱼类，蛋类，绿叶蔬菜和豆类的发现，如果你吃多样化的饮食补充剂可能没有必要。你的身体不储存B族维生素，而不是你需要的，如果你消耗更多的，他们都在你的尿液排出。在B-100复合物含有量远高于推荐的水平，你更有可能刷新大多数的这些维生素倒马桶。维生素B-12仅在动物产品中发现，和不足可以从谁吃动物性食物弃权如素食者的人出现。维生素B-12还需要吸收，这是缺乏一些人的内在因素。在这两种情况下，维生素B-12补充剂可能是必要的。如果你认为你是有缺陷的，请医生补充之前。