在你不想付出太多努力的晚上，用烤箱烹饪冻蟹腿是一顿健康的快餐的好方法。你可以用烤箱袋也可以不用，而且快速解冻很容易。
什么是蟹腿?
蟹腿是健康和美味的海鲜款待。最常见的是，你要么被处理帝王蟹腿或雪蟹腿。不像其他的蟹菜，你吃的只是腿，而不是爪子或主体。
的国家海洋和大气管理局（NOAA）表示，红色帝王蟹是最聪明的海鲜选择之一，因为捕获的野生红王蟹的可持续管理和负责任收获。你也可以听到这个品种叫阿拉斯加帝王蟹，因为那是它是原生。雪蟹，根据美国国家海洋和大气管理局，也是一个聪明的海鲜选择，因为它也是可持续管理和负责任收获。
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用烤箱袋煮蟹腿
如果你想煮炉煮海鲜冷冻风格蟹腿，把你的蟹腿在烤箱袋。如果蟹腿被冻结，他们跑下冷水解冻快，直到他们柔软，但仍然icy。烤箱预热400华氏度。
加入其他配料，如玉米棒、香肠、土豆和调味料。在袋子里加入黄油和柠檬汁。把袋子的顶部系好，然后摇晃。放入另一个烤箱袋并系好。
烤45分钟。小心地切开袋子，以免被蒸汽烫伤。根据美国食品和药物管理局当他们已经达到145 F.你的内部温度会需要打破一个开放的，检查里面的肉是坚定的，白片容易，以确保他们完成蟹脚完成。
如果你不想用烤箱袋来煮蟹腿，你可以把烤箱预热到350华氏度，然后在烤盘里放一点热水。你可以从冷冻烤如果你允许更多的烹饪时间。
将蟹腿放入锅中，加入你喜欢的调味料。把螃蟹排列成单层。用铝箔盖住锅子。
烤7到10分钟累计，周围的四分钟大关打开螃蟹的。这确保甚至做饭。到位铝箔回转动后。一旦蟹腿有来自泛成品煮透，捞出，服务热情。
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蟹腿对健康的好处
在烤箱中烹饪冷冻蟹脚是最健康的方法，因为它不添加任何脂肪之一。螃蟹高蛋白质而且脂肪含量低。油炸海鲜会增加脂肪和碳水化合物，这往往会抵消大部分的健康益处。
根据农业部美国能源部（USDA），王蟹腿的一个3盎司含有80个卡路里和16克蛋白质，与仅有1.5克的脂肪。观看用于任何品牌的产品中加入盐，如美国农业部数据显示每份910毫克。
的USDA显示雪蟹有类似的营养成分70卡路里15克蛋白质半克脂肪品牌数据显示每份含有650毫克的钠。
的美国心脏协会建议每天的钠摄入量不要超过2300毫克，所以在吃蟹腿的日子里最好注意从其他食物中摄入的钠，尤其是如果你吃的很多的话。
一个2012年7月在研究食品化学看看煮或蒸是否改变了螃蟹的营养价值。尽管研究表明并非如此，但值得注意的是，蟹腿上的白肉要比身体其他部位的褐色肉健康得多。