维生素C和月经

月经是育龄年龄的女性的重要月度，但在那个月期间没有怀孕。如果它尚未受精，身体自然释放鸡蛋，这可能导致轻度疲劳或嗜睡。但它不应该造成过剩的痛苦，痉挛或过于强烈的情绪波动。如果您患有这些症状中的任何一种，额外的维生素C可能是一个有用的方法来减少它们。在添加额外的维生素C之前，请与您的医生联系。

子宫内膜异位症是月经的并发症，其中子宫衬里的位偏离子宫并嵌入其他腹部组织中。这可能是一种非常痛苦的经历，因为在月经期间子宫的衬里含有血液。在读者的摘要协会的书中，“维生素，矿物质和草药的愈合能力”，作者建议每天三次服用1000毫克维生素C，以及其他补充剂如钙和亚麻籽油，以帮助这一点状况。

维生素C可能影响月经的另一种方式是它可能有助于缓解痉挛。根据Janet Zand，N.D.和Robert Rountree，M.D.，在他们的书中，“更健康的孩子的智能药物”，维生素C是一种温和的抗炎，可能会降低痉挛。Zand建议在预期的月经开始前五天服用250毫克矿物质抗坏血酸维生素C.每天三次服用这笔金额，直到痉挛消退。

在月经期间，铁经常丢失，因此在本月的其他时间吸收尽可能多的铁。KENDRA BARTLESON，R.D.，她的书中的笔记，“营养的一切指导”，这对于生育年龄的女性来说是缺铁性的，这可能导致疲劳和疲软。缺乏也可以导致贫血。维生素C有助于吸收铁，尤其是植物来源，因此在维生素或补充剂中饮用果实可能有助于整体健康。

通常已知另一个益处维生素C是其加强血管的能力。但这可以超越受益于心脏和循环系统。根据Paul Barney博士在他的书中，“医生的天然药物指南”维生素C有助于加强子宫系统中的血管和毛细管壁，整体加强生殖系统。如果患有月经障碍，他建议每天提出1,500毫克的建议剂量。