产前维生素刺激我的胃和引起气体和腹胀

在你怀孕的时候服用产前维生素有助于确保你和你的宝宝获得保持健康所需的所有维生素和矿物质。有些人服用孕期维生素时确实会有副作用，包括胃不舒服、恶心、腹泻和胀气，但这些副作用通常可以最小化。在停止服用产前维生素之前，请咨询你的医疗服务提供者。

缺铁性贫血会增加早产和低出生体重的风险，许多母亲不能仅通过饮食获得足够的矿物质。维生素中的铁会引起胃不适、恶心和其他胃肠道副作用。如果你有这些症状，请检查产前维生素的标签。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议孕妇每天摄入27毫克铁。如果你的维生素含量很高，那就选择产前少吃含铁的食物，多吃含铁丰富的食物，以减少不愉快的副作用。

-3脂肪酸，特别是DHA，在怀孕期间非常重要。DHA可以帮助宝宝的大脑和视网膜组织正常发育。DHA的最佳膳食来源是冷水鱼，如鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼。许多孕妇不吃鱼，因为担心汞和其他毒素，所以许多品牌的产前维生素包括DHA。恶心和胀气是DHA补充剂常见的副作用，多余的气体可能会让你感到腹胀。告诉你的医生或助产士你正在经历的任何副作用，因为她可能会建议你服用不含DHA的维生素，特别是如果你的饮食包括多脂鱼。

有时是维生素本身引起胃部不适和肠胃问题。寻找一种能迅速在胃里溶解的产前维生素。《What to Expect》建议您选择一种带有美国药典印章的维生素，以确保它符合溶出度标准。根据BabyCenter.com，选择一种含有维生素B6的维生素，可以帮助减少孕妇的恶心。或者询问你的医生是否单独服用B6补充剂。有些妇女每天服用几次小剂量的B6来缓解恶心和呕吐。

虽然最好空腹服用产前维生素以增加铁的吸收，但如果你有胃部不适或恶心，可以与一些食物一起服用维生素。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议，不要将铁与牛奶、高纤维食品或含咖啡因的食品或饮料一起服用，因为这些会降低铁的吸收。你也可以把你的维生素分成两半，在一天的不同时间服用一半，以减少铁和DHA的数量，你的身体必须处理一个单一剂量。睡前服用维生素也有帮助。