你吃了大量的蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷物，但你还是会肚子胀。这发生在你经常锻炼．有几个因素导致了这个问题，但是别担心，有一些治疗胃胀的方法。
吃得健康却感到腹胀
当你吃得很健康却感到腹胀时，你可能想知道为什么．据英国《每日邮报》报道，当你吃东西的时候，你的食物和饮料会变成更小的营养分子，为身体提供营养国际肠道疾病基金会(IFID)。IFID说，有几个因素影响胃的排空。
消化系统中的气体可能来自一些未消化的食物的正常分解克利夫兰诊所．它也可能来自于你吃东西时吸入的空气。人类没有消化纤维的酶，但是肠道内的细菌去消化那些纤维。此外，包括油腻或油炸食品在内的高脂肪食物需要很长时间才能消化梅奥诊所．
食物在你的肠道里停留的时间越长，它需要的时间就越长发酵产生气体．这种积聚在胃部和肠道中的气体通常会通过打嗝或胀气排出体外。饭后或正餐中偶尔打嗝是正常的。放屁也很正常，一天最多20次或更多。
腹胀和胀气是常见的副作用开始健康饮食尤其是在一段时间没有吃太多之后富含纤维的蔬菜和水果．如果你不习惯食用这些食物，如西兰花和抱子甘蓝等蔬菜，梨和桃子等水果，你可能想要在你的饮食中逐渐增加它们，并增加你的液体摄入量。
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为什么臃肿的腹部?
腹部浮肿的一个原因就是吃了适量到大量的食物在很短的时间内．胃和肠伸展和膨胀以容纳食物，消化食物，并最终将废物转化为粪便。
通常这种胃肠道的扩张在低体脂的人身上更明显。你可能也有敏感的神经系统这会导致你的身体对正常的气体量产生不正常的反应，根据哈佛卫生出版社出版．
吞了太多空气还可能导致腹部浮肿。根据梅奥诊所的说法，患有胃酸反流或胃食管反流疾病(GERD)的人可能会经历腹胀，因为他们反复吞咽以清除回流到食道的酸。
有一些过敏和食物不耐受可能会导致腹胀:
- 肠易激综合症
- 乳糜泻,谷蛋白过敏
- 乳糖不耐受，它会阻止你的肠道正确地消化和吸收营养
- 炎症性肠病
- 克罗恩氏病
- 胃排空(这可能导致胃排空延迟)
- 结肠癌，卵巢癌，胃癌和胰腺癌
如果你怀疑其中任何一个，你应该去看医生。
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鼓胀的腹部的补救措施
如果你正在寻求治疗或药物治疗腹胀，最好的建议是先去食物过敏或食物敏感测试．和你的医生谈谈，安排这些检查，排除上述任何一种情况。
为了防止胃灼热和腹胀，避免吃辛辣食物喝含咖啡因的饮料或吃大餐，尤其是在睡前。如果你已经有胃灼热，服用抗酸剂可以帮助缓解你的症状。
如果你的胀肚持续数周或更长时间，也许是时候去看医生了排除任何更严重的原因．如果你有腹泻，疼痛和频繁的烧心，呕吐，体重减轻或强烈的腹痛，是时候检查你的健康保健医生。