用于腹胀及一饱感的原因

肿胀、紧绷的腹部;胃部不舒服的紧张感——这些都是你的肚子太饱的明显症状。腹胀会让你感觉饱了，你的肚子会因此而膨胀消化道有太多气体。

感十足的夜间或进食通常吃产气食物，如豆类及新鲜蔬菜，以及穿着的服装收缩后引起。但是这里有其他可能的原因如果你的肚子感觉过饱和不舒服，你应该和你的医生讨论。

如果你感觉满到了晚上，许多不同的健康状况可能会导致你的腹胀，从消化功能紊乱某些疾病。按照医学美国国立图书馆，腹部膨胀可导致便秘，这可能会引起由某些药物或维生素，缺乏饮食纤维或液体的，缺乏锻炼或更严重的疾病，如甲状腺疾病。

食物不耐受，包括乳糖不耐症，也会导致饱腹感。消化系统紊乱，例如胃食管反流和肠易激综合征也是引起腹胀的常见原因。

当你的胃感到饱的时候，很有可能你只是吃得太多了——你的肚子真的是太饱了。暴饮暴食是一种腹胀的常见原因以及暴饮暴食带来的不舒服的饱腹感。

为了防止暴饮暴食，该美国疾病控制中心和预防建议调整你的一些饮食习惯。试着在每一口之间放下你的叉子来放慢你的进餐速度，只吃到你吃饱了，而不是试着每一口都吃完。

坐在餐桌前，避免坐在电视机前无意识地吃东西，如果可能的话，与朋友或家人一起吃饭。在餐馆里，和朋友分着吃一道主菜，或者点一道开胃菜而不是主菜。慢慢吃，让你的肚子有时间意识到是时候停止吃东西了。

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胃轻瘫，这是通常由糖尿病引起，就是使你感到饱和臃肿因为胃消化状态清空其食物非常缓慢。胃轻瘫是由运动性障碍引起的，由于运动性障碍，通过消化道运送食物的肌肉收缩不能正常地促进内容物的正常排空。

细菌过度生长可以陪胃轻瘫可引起腹胀。在这种情况下，医生可能会建议使用抗生素或益生菌。其它胃轻瘫的治疗可能包括药物治疗和手术治疗以帮助肠胃排空更快，更缓解这一饱的感觉。

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如果你发现你的胃充满新奇频繁，便于气体在消化道和便秘慢慢增加你的摄取膳食纤维，喝大量的液体和经常运动来刺激消化道，推荐梅奥诊所。一天中要有规律地少吃一点，当你开始感到饱的时候就不要再吃了。

您可能还能够减轻实施某些饮食结构的改变腹胀。有可能你的身体有困难消化的糖称为组的食物中FODMAPs- 发酵的寡糖，双糖，单糖，多元醇。

FODMAPs包括小麦、黑麦、洋葱、大蒜、豆类(如豆类)、蜂蜜、开心果、腰果、芦笋、洋蓟，以及含有果糖的食物或饮料人造甜味剂诸如三氯半乳蔗糖。牛奶和其他奶制品也可以是FODMAP名单上，如果你的身体缺乏乳糖酶，酶能分解牛奶中的乳糖消化。

如果你觉得你的胃腹胀可能是由于某种食物或饮料，你的医生可能会放你一低FODMAP饮食。然后，您将看到逐步重新引入的食物，如果他们会导致饱的感觉。虽然这可能需要一些时间来确定肚腹胀的根本原因，您的初级保健医生或胃肠病应该能够与您一起寻求最佳解决方案。