健康替代品佳得乐

据体育生理学家格雷格·韦尔斯博士，一般人不需要运动饮料，你可以通过切换到一个健康的替代品帮自己一个忙。

阅读更多：10条易饮掉期少吃糖

水可能是所有你需要让你通过你的锻炼去。虽然它不提供碳水化合物和电解质的方式什么，水是完全足够低强度的运动长达50分钟。水也不含热量，使其成为一个更好的选择，如果你正在使用培训，以帮助你减肥，而不是提高运动成绩。

或者，如果你不能忍受平淡如水的思想，你可以试试肮脏的柠檬。他们所有的饮料都是基于柠檬水主题外，还包括健康的添加剂，如胶原蛋白，抹茶，木炭和人参，给你的水更健康的好处。

缺点水的是，它不包含钠，营养学家指出海蒂Skolnik，顾问，纽约巨人队和纽约尼克斯队。这可能会导致你的身体失去流体。

一些碳水化合物也可以有助于保持能量水平，所以营养师巴巴拉列文表明一个自制运动饮料含有3 1/2杯的水，1/4杯橙汁，枫糖浆的1/4杯和1/4茶匙的盐。

阅读更多：12种方法让水更好喝

的处理后的运动饮料更自然的选择是椰子水。每杯，它包含钠的252毫克9克每杯的碳水化合物，与钠的160毫克和在佳得乐的解渴饮料的份量21克碳水化合物的比较。椰子水（如济科）作为一个运动，因为它可比钠和碳水化合物含量喝酒往往是销售，指出营养和饮食的学院。

出人意料的是，巧克力牛奶也可能是运动饮料营养替代。巧克力牛奶提供碳水化合物，钙和矿物质，指出菲菲库兹曼，运动营养师在加州大学洛杉矶分校。牛奶中还含有比运动饮料更多的蛋白质，钙和钾。

巧克力牛奶（试地平线有机）具有较高的碳水化合物含量比普通牛奶，所以它更适合于在更高强度的训练和燃烧更多的卡路里。如果你在一个低强度锻炼，定期脱脂牛奶可能是一个更好的选择。