Powerade是市场上几十种运动饮料中的一种，它们承诺比水更能补充你的水分。儿童和成人在健身房和球场上狂饮运动饮料，但在没有运动的时候也会喝。Powerade和water之间有一些区别。
提示
在运动中，水通常是足够的水合作用。然而，对于持续超过60分钟的锻炼，Powerade可以帮助补充重要的电解质和提供碳水化合物。
虽然水是免费的，也不含卡路里，但Powerade有一个价格标签，每瓶20盎司的水含有130卡路里。然而，据介绍，一种名为Powerade Zero的无糖产品也可以买到powerade.com。
对于剧烈运动的人来说，Powerade可能有一些好处，但对于大多数选择运动饮料和水的人来说，水就足够了。
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动和水
当你进行高强度的运动时，你会通过出汗失去液体和矿物质，即电解质。电解质支持肌肉功能和水平衡——当你缺乏电解质时，你可能会变得虚弱或经历肌肉痉挛。
根据他们的网站，Powerade运动饮料的成分是四种电解质和6%的碳水化合物溶液的组合，该公司表示，通过提供能量，可以改善你的运动表现。
当你锻炼时，你希望能够快速恢复，并从你的训练中获得最大的收获——尤其是当你在为一项体育赛事进行训练时。脱水和电解质失衡会阻碍你的表现。
优先考虑水的摄入量
如果你的运动时间少于60分钟，水就足以补充水分。你不需要额外的卡路里和添加剂在Powerade支持这个活动。
特别是儿童，可能会吵着要运动饮料，但如果他们喝醉了，没有足够的活动，可能会导致体重增加。如果你不参加体育活动，水是一个更好的选择。
让你的电解质
当你在锻炼时决定是喝Powerade饮料还是水时，请遵循一定的指导方针。如果你在一个非常高强度的水平上运动超过一个小时，排出大量的汗水梅奥诊所,你可能会从Powerade而不是水中受益。除了电解质和水合作用，这种饮料还提供糖作为快速的能量来源。
这种甜味可能也会鼓励你喝更多的水，所以你可以以更快的速度喝水。Powerade还含有维生素B-3、B-6和B-12，据称可以支持能量代谢——这些维生素的添加可以帮助你利用Powerade中的糖并将其转化为燃料。
添加一些品种
如果你需要的不仅仅是水，但又不想摄入Powerade那样的热量，可以试着用水稀释。1比1的Powerade和水的比例将你的卡路里摄入量减半，但仍然提供一些糖，维生素和电解质的恢复。
如果你真的只是需要水，但渴望一些更美味的东西，试着在你的水里加一些水果片——比如草莓、酸橙、葡萄柚或橙子。想要更美味的水，可以在水中加入黄瓜片、薄荷和罗勒叶。
注意低钠血症
如果你是一名耐力运动员，像Powerade这样的运动饮料可以帮助你预防一种罕见的低钠血症。
据英国《每日邮报》报道，当你喝了太多水，体内的钠含量就会过低，从而导致头痛、虚弱、疲劳、混乱和肌肉抽搐美国国家医学图书馆。在极端情况下，可能会导致死亡。
因为Powerade和其他运动饮料含有钠作为一种电解质，在耐力活动中摄入这些可以确保你的钠水平保持平衡。