我们大多数人只是想通过我们的体能训练和收工。无论是三英里跑步，HIIT锻炼或重举重会议，只是在做实际的调节感觉就像在其本身的胜利。但是你的恢复呢？而且不只是采取了“休息日”。训练之间积极恢复和故意流动性将帮助你更快地恢复，防止沿途伤害。不幸的是，太多的人没有纳入这一重要方面纳入其培训计划。现在开始，你就可以把更多的和更充分地利用你的条件锻炼。像培训，利用各种回收方法（按摩，电刺激，拉伸等）是最佳的，所以这里有八个回收产品值得你花时间和金钱。
8令人惊叹的产品，以帮助您恢复锻炼后，
凯利Plowe，M.S.，RD，CSSD
更新了2017年5月11日
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Livestrong.com
1. SKINS压缩RY400恢复长裤
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SKINS
SKINS是众所周知的主动压缩服装，但他们最近添加了恢复压缩自己的产品线，认识到一个不能没有其他的成功。该RY400线包括长裤，长袖顶部和袜子男性和女性。其实舒适，足以在睡眠时，抗压耐磨用针织经编和独特的梯度压缩，以降低整体肌肉压痛构建和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。我们建议你穿至少三个小时的最好成绩齿轮。价格：$ 139.99
2.瑜伽调递增治疗球
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瑜伽调最多
虽然做一次按摩后，每强硬的锻炼是理想的，这是不太现实的。瑜伽调最多疗法球（YTU）是“自我按摩球”，你可以用随时随地帮助减轻疼痛和愈合和伸展你的身体。随着YTU球，你不局限于一个或两个主体部分;你可以在大部分的身体，包括你的下和上背部，肩膀，髋部和臀部，脚和脚踝，腿筋和IT带等而不像曲棍球球，这太硬和使用它们实际上可能造成的伤害，YTU球是坚定的一点点给予，它允许你去更深，防止不必要的痛苦和伤害，当涉及到你的骨头。价格：$只需支付12.95
3.马克·临
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马克·临
这是市场上最有效的工具之一，和最好的部分是，你会立刻感到的结果，并更快地恢复你的下一个锻炼。使用马克专业训练后，有助于降低整体肌肉疲劳，增加肌肉力量。有研究从100个多名专业和业余运动队，包括洛杉矶国王队，波士顿红袜队和绿湾包装工产品背面以及验证的有效性。价格是较高端，但该公司提供付款计划。虽然它可能吓跑一些周末战士，这是完美的竞争对手或任何人谁认真对待他们的训练，并努力使他们的培训收益。也有市场上的升级版本 - 马克临加 - 该做的一切Marc的专业呢，但是Plus还唠叨地址，慢性疼痛，使其成为理想的非运动员也。价格：$ 649.95
4. Backnobber II
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原始的Backnobber
它可能没有最名称听起来技术性很强，但是这个工具做的伎俩。该Backnobber II是一个S形按摩工具，可以进入所有在你的背上那些难以到达的地方，提供结和紧张点的最终版本。这是非常容易使用，并允许所施加的压力量的完全控制。你甚至可以做到这一点，当你坐着看电视。此外，它分解成两个部分，因此很容易收拾长汽车或飞机兜风，当从久坐你的背部可能会爆发。价格：$ 34.95
5.触发点的网格泡沫轴
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触发点治疗
在过去的四五年，“泡沫滚动”已经成为共同的语言当中教练，训练员，运动员和，真的，谁经常练习。健身房甚至还提供专门泡沫滚动作为积极的恢复整个类。在一般情况下，泡沫滚动有助于释放筋膜的紧张，可以通过培训而引起不适建立（包围肌肉结缔组织）。关于什么的触发点的取泡沫辊上独特之处在于它们包括什么叫做Distrodensity区。这些区域看起来像辊上的脊，他们更像一个按摩师的手，允许更好的流动的血液和氧气，在恢复两个键。价格：$ 39.99
6.棒
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棒子
有时，最简单的工具是最好的。适当题为“为肌肉牙刷，”这根棍子挖成一些艰难的斑点。公司拥有一棒，几乎每一个年龄，运动员和痛阈水平的类型。该范围包括硬，柔性，混合，短跑，马拉松，小（对于儿童），功率等。他们有一个棒完美的旅行，一个为您的宠物。棍子的工作原理是推出了肌肉，并提供肌筋膜释放，可用于常见的运动损伤，包括胫夹，足底筋膜炎，一般肌肉疼痛，应变和应力。价格：约$ 42.50开始
7. TheraBand弹力绳
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TheraBand
拉伸是任何恢复程序的显著部分，因为它有助于缓解僵硬和紧张的肌肉和关节，以及帮助，以防止受伤。动态和静态的伸展和环柄的TheraBand拉伸带提供选项，让你能够得到的绳子了坚实的抓地力。它也有一个颜色编码系统，所以你可以看到你是如何与你的灵活性，你使用它的更多进展。虽然带很容易使用，TheraBand提供不同的拉伸视频以获得最出你的伸展时间。这也是便携式，所以你可以把它与你的任何地方。价格：$ 27.49
8.蒂尔博士的前与后浸泡锻炼
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博士水鸭
洗个热水澡锻炼后可以感觉好极了，但考虑用泻盐洗个热水澡为您的身体感觉很棒，并没有奇迹。纯泻盐，或硫酸镁，通过减少肿胀和张力，这是运动的自然结果减轻肌肉疼痛。蒂尔博士及前锻炼后还沉浸增加薄荷，以减轻过度劳累的肌肉 - 使其成为一个二换一个。浸泡至少20分钟，建议最好的结果。价格：$ 4.97
你怎么看？
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lagunaguiance / iStock /盖蒂图片社
你做任何形式的训练之间积极恢复或流动性？你用什么方法或工具？如果不是，有什么让你从积极的复苏？与我们分享您的意见，建议和我们的想法在下面的评论。