生完孩子后游泳可以帮助你减肥和恢复肌肉张力。它也提高了你的体力和精力，可能你的怀孕和分娩后元气大伤。
游泳是特别有利的，因为它的工作原理你的上半身和下半身和核心。加，它的低冲击并减少在您的负重关节，其中在怀孕期间变得较松的应力。首先咨询你的医生，并遵循一些准则来启动安全地游泳产后。
什么时候开始游泳产后
有些女性可以开始练习，如在一个温和的步行范围内分娩几天稳健的步伐。然而，这是最好等到你的恶露 - 分娩后阴道分泌物 - 开始游泳之前停止。
恶露通常开始逐渐停止分娩后7〜10天，但不会完全停止对另外2至4周，根据约翰霍普金斯大学医学院。此外，如果你有会阴切开术，你应该等待，直到它愈合良好，通常是四个星期后，开始游泳了。太快返回可导致可能的感染。
剖宫产后，在一般情况下，你就可以开始去健身房或六到八周之内恢复完整训练。除非你的伤口不愈合正常，或者被病毒感染，没有理由你不应该能够一旦恶露停止开始游泳。
然而妇产科美国学院建议问你的医生的时候是安全的开始剖腹产后行使。即使她的同意，可能要等到你不再有你的切口任何痉挛或疼痛。
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减肥产后游泳
游泳产后也可以帮助你从你的怀孕损失任何多余的体重。一旦你开始生完孩子后游泳，你的方式进步到30分钟到一个小时，每天。游泳30度分钟，约223个卡路里的热量灼伤了155磅的人，根据哈佛健康出版。
您也可以删除多余的重量，如果你从你的饮食减少卡路里摄入。至减掉一磅，你将需要采取3500发更少的热量比你消耗 - 您可以通过少吃，多做运动完成。
避免过度的热量困扰太多了，特别是如果你是母乳喂养。你的宝宝需要额外的营养成分，适当的饮食提供。按照梅奥诊所，而母乳喂养可能需要一个额外的330至400卡路里一天。选择瘦肉蛋白，全谷物，水果和蔬菜，以确保适当的营养，为您和您的宝宝。
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保证安全的水
监控生下确定后您的健康，如果你准备好开始生完孩子后任何游泳，或任何运动对这一问题。自己的步伐 - 有没有着急。
留意症状信号故障，如出血或疼痛加重。如果你确实有游泳后这些症状，咨询你的医生。
此外，喝水之前，期间和你会游泳后以防止脱水。避免单独游泳;你可能会耗尽快捷轮胎作为一个新妈妈..这是最好附近有一个朋友或家庭成员的情况下，你需要帮助。
当你的宝宝是足够老，你就可以开始引入游泳安全习惯，你的孩子了。该美国儿科学会建议用清水生存技能1左右就训练你可以选择加入最初父婴儿类，然后逐步对周围4岁独立教训孩子的举动开始你的孩子。