一种燃烧腹部脂肪的游泳运动

看看你目前的活动水平和能力。你可以从水中获得燃烧脂肪的好处，即使你是一个平庸的游泳者;记住要注意安全。至少在你知道自己的身体极限之前，和同伴一起在水里锻炼是个好主意。

根据你的技能水平完成适当的热身练习。热身是任何日常锻炼的重要组成部分，为肌肉活动做准备，增加全身的血液循环。初学者可以选择在浅水区走15分钟，而较高级的运动员可以尝试一些泳池瑜伽和轻微的水中运动来开始。

每天至少游泳30分钟或在可以忍受的范围内。如果你在10分钟后筋疲力尽，不要担心，停下来。随着时间的推移，慢慢增加你的锻炼时间，最大化你的脂肪燃烧潜力。你可以做自由泳、蛙泳、蝶泳，甚至是绕着泳池划水。燃烧脂肪的是游泳的持续运动和水中的阻力，而不是你完成的那种运动。

游泳运动后要冷静下来。冷却期对肌肉恢复至关重要，可以减少肌肉中乳酸的积累。重新做热身运动。在游泳池里走至少15分钟会让你的心率慢慢降低到你的个人基线水平。