你可能会思考一个适合，定位的身体怀孕期间是丢失的原因，但这并不是这种情况。练习可以帮助您对怀孕更健康，对您交货更容易，并根据nemours基金会。虽然你的腹部可能会长，但你仍然可以保持你的手臂，腿和身体的其他部分时尚。
警告
永远不会开始任何怀孕期间的锻炼计划没有先用医生讨论它。
安全优先
在怀孕期间适应时是一个坚实的目标，重要的是不要过度。如果您之前没有特别活跃，则尤其如此。如果您的ob-gyb清除怀孕时进行调色，请施加20至30分钟，每周至少进行三次是理想的，是理想的美国怀孕协会。
半小时左右足够长，可以给你有氧和燃烧的肥胖益处，但你没有那么长时间你自己。一般来说，如果您在怀孕前参加了运动或活动，则可以继续使用它。避免危险的锻炼这涉及激烈的弹跳或跳跃，突然曲折，落下的风险，当然，联系运动。
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在怀孕时散步
行走是任何人的伟大运动，但特别是孕妇。经常孕妇散步为您提供温柔，低的影响和轻松修改的方式来保持活跃。如果您和您的医生同意您已准备好迎接挑战，只需增加您走路的时间，甚至可能尝试不同的倾斜程度。
开始产前力培训
努力怀孕时力量培训不仅有助于你分娩后的骨盆和腹部肌肉会反弹，而且还可以让你的力量绕过你的新捆绑快乐。
投资一对轻型哑铃为您的怀孕手臂锻炼，并为一些二头肌卷发提供准备拖曳婴儿：在每只手中保持重量，并用肩膀排队。让你的肘部塞进你的躯干并带有良好的姿势，举起手，直到重量到达你的肩膀。
怀孕时瑜伽爽肤
实践产前瑜伽，这是在怀孕期间保持活跃的伟大，温柔的方式。注册当地健身房或瑜伽工作室或在家里用产前瑜伽DVD进行调整瑜伽课程。您不仅可以从个人姿势获得特定的好处，但您还将保留瑜伽教导的呼吸技术。
游泳整体色调
游泳你的孕妇。无论你在怀孕期间都有多么沉重或笨重，你都会在水中感到更轻。游泳是一个伟大的全身锻炼，也是如此在您的关节上轻松，一个真正的福音由于体重增加，这是健康怀孕的一部分。在当地游泳池中游泳圈或乘坐水上的班级。
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小费
在怀孕期间，不要在追求方面被带走;总是听你的身体。在腹部开始扩大之前，您可能无法尽可能多地做得那么多。