微波是煮条状燕麦片的最快方式。其他选项，如隔夜燕麦和慢煲燕麦片，还需要一点时间来准备。无论您选择哪种方法，在这种食品营养使得它无以伦比的方式开始新的一天。
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煮钢切燕麦的微波炉中，一个部分燕麦至四个份水。使用大玻璃碗里，微波高，覆盖了五分钟，然后发现了另外5分钟。
条状燕麦片微波
Food.com提供以微波烹饪钢剪切燕麦食谱。它具有1的燕麦片与水的比为1:4。
你需要的东西
半杯钢切燕麦
水2杯
说明：
- 把燕麦和水在一个2夸脱玻璃，微波菜。
- 盖，并在较高的5分钟微波。
- 搅拌均匀，然后做饭，发现，另外的5分钟。
虽然微波的方法是快，你可以用其他的方法可以提前煮燕麦。他们中的一个，隔夜的麦片，包括投掷材料放入容器中，放于冰箱里，晚上你需要它。配方可以以1要求燕麦和牛奶：4的比例，以及蜂蜜，葡萄干和类似生姜和肉桂香料。你要做的就是将它们混合在一起，放入冰箱冷藏。多吃加热或冷却。
你也可以把燕麦的慢炖锅在睡前和醒来的早晨，美味的早餐。这些食谱可能需要1:4的钢切燕麦片和水的比例，用切碎的苹果，香草和肉桂沿着调味。简单地混合在慢炖锅的成分，和低煮八到九个小时。用少许牛奶即成。
阅读更多：如何使隔夜燕麦
燕麦的类型
究竟是什么条状燕麦片，以及他们如何从其他燕麦有什么不同？燕麦范围从经历很少的处理来那些高度加工品种。根据爱荷华州立大学中，至少处理是新收获的谷物移除了船体，被叫燕麦浆液产物内核。虽然超市通常不提供这种食物，但它们确实携带条状燕麦片，这是已被切成小块勾缝。
为了使老式燕麦，厂家蒸汽燕麦米粒，并擀成薄片，使它们比钢切燕麦更多的加工。转眼之间，或快速燕麦片，是最加工品种。制造商通过蒸燕麦较长，滚动他们更薄使他们。
虽然速溶燕麦提供快速烹饪的便利，它们并不像健康为钢剪切品种。然而，烹饪条状燕麦片没有任何麻烦，如果你使用任何上面列出的三种方法：微波处理，慢煮，并准备通宵燕麦。
钢剪切燕麦健康的好处
在2015年10月发表的研究中英国营养学杂志考察不同类型的全谷物燕麦谷物如何影响血糖指数率。该指数是的测量食品如何迅速导致血糖上升。研究人员发现，更多的加工燕麦，它具有较小的粒径，有较高的血糖指数比钢材剪切，或老式的，燕麦。
当条状燕麦片是比较老式的燕麦，营养谱非常相似。它们大致包含相同数量的卡路里和蛋白质，碳水化合物和纤维相对量。然而，除了具有健康的血糖指数，钢材切割燕麦产生较大的服务部分，这意味着你摄取的热量少，说：科罗拉多州立大学。显然，条状燕麦片是最健康的品种。
阅读更多：什么是燕麦的营养价值？