捕捉，开裂，爆裂是在锻炼过程中，你可能期望从谷物的你早上一碗听到的声音，而不是从你的肘部。如果你曾经经历过你做俯卧撑时肘部开裂或者其他上半身的锻炼，你可能想知道那些令人不安的噪音是怎么回事。
不要害怕:关节在锻炼过程中开裂和爆裂是很常见的，而且通常是无害的克利夫兰诊所。如果你肘部没有任何疼痛，那么你很有可能继续做你正在做的事情。但是知道为什么你的胳膊肘会在锻炼时发出声音仍然是有价值的，所以这里有七个可能的原因。
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1.你的关节在释放气体
“不影响肘部的运动范围偶然的，无痛的爆裂声被认为是正常的，”说马里兰州艾琳娘娘腔的男人中，上肢整形外科医生。“据认为，所述的爆裂声来自空气的关节液内的运动作为接头由运动压缩。”
改正:不要改变任何东西-空化是完全正常的，实际上可以使你的关节感觉更好。被困住的气体会让你的肘部感到紧绷或无法动弹，让这些气体释放出来会让你放松。
2.紧张的肌肉或肌腱擦骨
当你弯曲或伸展你的手臂时，紧绷的肌腱除了发出砰砰的声音外，还会引起肘关节的突然感觉。肌肉紧张会加剧这种情况，限制你的活动范围，导致类似于肌肉酸痛的疼痛。
改正:锻炼前热身，锻炼后放松。热身应该包括锻炼二头肌、三头肌、肩膀和前臂的运动，比如头顶的轻压或改良的俯卧撑。
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3.你肘部扭伤了
当你肘关节的韧带被拉伸(轻微)或完全撕裂(严重)，就会发生肘部扭伤。轻微的肘部扭伤可能会导致肘关节爆裂、开裂或“卡”在轻微疼痛的同时。
改正:你可以在家里用休息、冰敷、加压和非处方止痛药来治疗轻微扭伤。如果你有严重的扭伤，导致剧烈的疼痛或严重限制了你的活动范围，最好去看医生。
4.肘关节处有松动的物体
这句话可能听起来像是一个恐怖电影的东西，但“游离体”是指小块软骨或骨的肘关节内侧。他们也可能导致爆裂和肘部的锁定，南斯博士说。这通常是通过X射线或先进的成像诊断，如CT扫描要么磁共振成像（MRI）。
改正:没有太多可以做这个没有诊断。如果您收到游离体的诊断，可能需要手术取出碎片。
5.关节炎是导致联合变质
改正:治疗关节炎取决于关节炎和其它因素的类型，但通常包括休息，生活方式的改变，物理治疗和药物有时，根据梅奥诊所。如果你认为你有关节炎，请问您的初级保健医生向您推荐风湿病。
6.部分肘部关节发炎的
有时，在肘关节组织的乐队叫“plicas”可以成为发炎。发炎的滑膜皱襞是背后往往抢购过肘外侧的罪魁祸首，南斯博士说。
如果慢性，医生将其称为“皱襞综合征”或肘滑膜折叠综合征，根据来自一个7月2013的文章Roentology的美国杂志。它经常伴随着改变的运动模式，有限的活动范围和肘部外侧的疼痛。当你弯曲手臂时，你也可能会有一种“捕捉”的感觉。
改正:发炎的滑膜皱襞可自行解决，但如果不治疗，物理治疗和消炎止痛药物通常是治疗的选择。一些医生也建议注射类固醇。
7.肘部软骨已分离
在稍微罕见的情况称为剥脱性骨软骨炎，血液供应在肘关节档位或完全停止软骨和软骨下骨（骨，所述软骨下方谎言层）的一部分，根据本矫形外科医生的美国学院。
这种血液供应的缺失可能会导致软骨和骨头的碎片从关节分离出来，而这个碎片可能会卡在关节的某个地方，导致疼痛、活动范围受限和发出破裂的声音。虽然它通常发生在儿童和青少年，它也可以发生在成年人。
“重复开销和上肢重量轴承是风险因素剥脱性骨软骨炎，”南切博士说，这种情况经常在开销运动员和摆动或投掷运动员（例如一个高尔夫球手和投手）开发。
改正:只有医生可以诊断这个条件，但是，如果你怀疑你拥有了它，你应该停止，导致疼痛，直到你可以看到一个医生的任何活动。
其他的方法来治疗或预防肘大跌眼镜
如果您遇到关节疼痛这是一种麻烦，但确实不坏，足以就医，检查，以确保您正在执行适当形式的任何举重练习，南斯博士说。可怜的升降形式可能导致钝痛和关节爆裂，如果不及时纠正，最终会导致受伤。
您可能会注意到弹出只发生在特定的位置，也就是说，当你的肘部完全伸直或完全弯曲或当你的前臂或旋转上下。意识到，它们会让你的痛苦可以帮助你要么避免在特定的练习你的表格上这样的职位或工作职位。
例如，在做俯卧撑的时候，你可能会发现转动你的肘部靠近你的身体——而不是将你的肘部向外——可以减少或完全消除疼痛和爆裂声。
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什么时候去看医生
如果你的肘关节发出声音时没有任何疼痛，那么你就不需要去看医生了。对于轻微的肘部疼痛，冰敷和消炎止痛药，如布洛芬，可以帮助缓解疼痛和减少肿胀。
但疼痛 - 尤其是剧烈的疼痛 - 表示损伤，应该由医生进行评估，尤其是如果它持续。如果您有其他症状，特别是麻木或不稳定的，你应该去看医生，即使痛苦是只有轻微。其他令人担忧的症状包括肿胀，运动范围的限制，瘀伤或变色或刺痛。