我的膝盖弹出当我蹲下

当你蹲下的时候，不恰当的技术和现有的损伤或关节炎等情况会导致膝盖的砰砰作响。膝盖弹出也可以描述为咔哒、咔哒或磨;冰，拉伸和适当的下蹲技巧可以帮助消除它。严重的关节炎和损伤也可能需要物理治疗或手术。如果出现水泡疼痛或恶化，请咨询医生。

半月板是在你的膝盖充当减震器和帮助使膝关节的运动平滑的软骨。正常磨损和扭转运动可能会导致半月板磨损到和撕裂。有时候件半月板撕裂抓的，运动过程中造成的爆裂噪音，如深蹲。休息，冰敷，压迫和抬高可以减轻炎症和疼痛，但关节镜手术是必要的修复半月板撕裂和停止膝盖爆裂，矫形外科医生的美国学院建议。

髌股关节疼痛综合征是当膝盖骨摩擦散损背后的软骨，导致疼痛和弹出或研磨。过度使用和你的臀部，膝盖和脚踝的错位会导致病情。避免痛苦的活动;将冰块面积每天以20分钟为增量的两到三倍;和吃消炎药，如布洛芬管理的症状。要在活动支持你的膝盖，穿氯丁橡胶套或髌带，这是戴只是你的膝盖下方。支持鞋和矫形器可以用膝盖对准帮助和减轻症状，太。物理治疗师或按摩师可以进一步改进关节对准和腿部力量，减少膝盖爆裂。

随着时间的推移，在你的膝盖软骨发生故障和弱智。这就是所谓的膝盖关节炎或退行性关节病。在像深蹲负重活动，你的膝关节揉在一起的骨骼，可引起噪音，如雨后春笋般冒出。尽管关节炎不能治愈，治疗可减缓退化和缓解症状。治疗包括非负重练习诸如自行车，消炎药，以及气垫鞋和矫形器。硫酸氨基葡萄糖药片或透明质酸注射可能让你的膝盖润滑，减轻症状，根据膝关节踝关节网站;服用任何一种补品前咨询你的医生，并讨论任何类型的注射的需要。物理疗法或膝关节置换手术可用于持续或加重的症状是必要的。

弹出无关的损伤可能通过的气体，韧带或肌腱和周围的膝关节运动引起的。气体如膝盖内的氧气和氮气可以在下蹲时移，产生的爆裂声。不正确的技术，紧绷的肌肉和你的臀部，膝盖和脚踝的不良对位可以增加你这种类型的爆裂的危险。在你的脚趾转移你的体重太靠前，例如，增加你的膝盖上的紧张和压力。这可能会导致更多的关节囊的伸展，在气体释放和声音的流行，美国国会图书馆解释说。为了防止进一步的膝盖爆裂，具有轻散步或慢跑和伸展你面前蹲下热身。要正确地蹲下，把你的臀部和背部弯曲你的膝盖成90度角。让大部分的重量在你的脚后跟，你的腹部肌肉坚定和背部的挺直。