大牛犊:斗争是真实的。如果你像恶魔一样运动，吃维生素，吃比大力水手还多的菠菜，但你还是不能摆脱你的笨重的小腿， 你不是一个人。许多人都有大牛犊，即使我们的其余部分可能是瘦手和修剪。
对于厚实的小腿，有很多预防措施和解决方案，无论是通过改变你的饮食， 您的生活方式要么你的锻炼．首先，重要的是首先要了解是什么导致了大小腿，这样才能有效地瘦身。
什么导致大小牛？
大于平均平均的小牛肌可能是遗传学的结果，沉迷于过多的咸味食物，携带多余的体脂或为您的身体类型做错的练习。你的小腿看起来比普通普米尔吗？
据一位采访妇女的健康埃德里安娜·尤迪姆(Adrienne Youdim)，医学博士治疗肥胖的临床医生指南尽管钠的摄入量过多，吸烟和坐着太多是你犊牛暂时肿胀的主要罪魁祸首。
然而，有趣的是，更大的牛犊也值得注意能够就等于更健康:根据一项针对6265人的研究，该研究发表在美国心脏协会杂志，较大的人的小牛是，他们在动脉中的脂肪沉积物或斑块越少，无论年龄，性别或体重指数。这意味着，在研究中的人民中，牛犊较大的人对中风和颈动脉疾病的风险较低。换句话说，较大并不总是不健康。
如何预防大肚腩
但是，如果您想避免堆积你的小腿，您可以使用几种措施。首先，这是至关重要的避免一些旨在锻炼小腿肌肉的运动:包括过多的小腿抬起、跳绳和跳箱(我们就在看你呢，综合健身!)
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和大多数美国人一样，你是否每天在办公桌前坐8个小时或更长时间?如果是这样,它是至关重要的要站起来，要经常走动和伸展，防止液体在你的腿上积聚(这可能会导致大小腿)。更进一步，做小腿伸展运动。的梅奥诊所建议你:
- 扶住椅子，同时保持一条腿向后，膝盖伸直，脚跟平放在地板上。
- 慢慢弯曲肘部和前膝，同时臀部向前移动。你应该感到小腿的深度拉伸。
- 尝试保持这个姿势至少30秒，换腿，重复。
保持健康的体重也是防止厚牛犊的最重要的方式之一。你可能以前听过了这一切，但事实是什么都没有达到均衡的饮食，真正的睡眠和定期体育活动（每天30分钟，每周五到七天，根据美国卫生和人类服务部)来减少多余的脂肪，保持苗条和健康，保持小腿纤细。
用于减肥小牛的解决方案
如果你有笨重的小腿，请放心，是有可能让它们瘦下来的。想要拥有你梦寐以求的健美而纤细的小腿，试着做一些轻量级的阻力训练练习跑步每周至少三次，每次至少跑2英里(一些替代跑步的有氧运动包括骑自行车和游泳)。
这将有助于您燃烧卡路里并损失多余的体脂，导致小牛肉肌肉。如果您想修剪身体的任何部位，请在上升的同时减少卡路里摄入量始终是关键。
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如果你担心肿胀，穿齐膝的紧身衣可以帮助缓解腿部液体积聚或暂时浮肿带来的不适。少吃加工食品和减少盐的摄入量是另外两种减少小腿肿胀的方法。
但是，请注意，当你经历腿部肿胀时，有时可能需要寻求医疗护理。根据梅奥诊所如果你同时出现胸痛、气短、头晕、昏厥或咳血(同时腿部肿胀)，最好马上去看医生。