如何修身肌肉犊牛

评估你的体重指数，或身体质量指数。这种计算使用的身高和体重来估算你的身体脂肪。脂肪层覆盖所有肌肉。如果你的BMI向正常高端爬行您可能需要减肥了身体脂肪减少你的小腿大小。免费BMI计算器可在国家心肺和血液研究所的网站上。

停止使用重量和做练习，如腿印刷机或从事小腿肌肉的卷发。做简单性练习，如弓步，将保持你的肌肉质量没有进一步膨胀你的腿。

启动或向上斜的有氧运动。因为它们是无负重练习，游泳，骑自行车和纺纱是不错的有氧运动是加速你的心脏率和消耗热量而不会增加肌肉质量，以你的腿。美国疾病控制和预防中心鼓励150分钟有氧活动周，你可以分为会话，以适应您的日程安排。

以一个普拉提或瑜伽课。这些练习对呼吸与控制肌肉运动的全面身心的锻炼。普拉提以其潜在的延长肌肉，这可能有助于给你你想要的那种瘦削，圆润的小腿。