当你穿上一条短裤或裙子，你发现自己的感觉自我意识的小牛大小吗?如果是这样的话，你并不孤单，你不应该感到羞耻。我们都想要苗条、健美的小腿和性感、有型的腿。
虽然这是不可以发现通过有针对性的练习减少（这是一种十分常见的小说），它是可能苗条你的小腿通过饮食和锻炼，并因失去整个身体脂肪。
减少小腿尺寸与运动
如果你有肥肉牛犊，因为你没有正确行使和，因此，您所面对的体内多余的脂肪，这可以通过训练来弥补。然而，让我们一两件事的方式进行：现货降价是一个神话。含义：如果你超重，你不能仅仅通过每天坚持做仰卧起坐获得六包，和同样适用于小腿练习。
如果你想有效地燃烧脂肪，减肥，让小腿更苗条，采取全身的方法是至关重要的当谈到锻炼。所推荐的哈佛健康出版，有力，更高强度的活动（在此期间，你呼吸困难，大汗淋漓）将帮助你瘦下来。一个好的目标30-60分钟，每天脂肪燃烧的有氧。游泳，跳舞和训练营类都是很好的有氧锻炼，做后心普拉提犊牛可以帮助你长而纤细的肌肉。
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改变你的生活习惯
如果你吸烟，坐得太多，吃不健康的食物，改变你的生活习惯是至关重要的，特别是如果你想苗条的小腿。请记住，整体减肥如果你想要苗条、结实的小腿，这应该是你的目标;你可能需要从你身体的其他部位减掉大量的体重，然后你的脂肪储存在你的小腿可以减少。
在你的饮食方面，摄入的卡路里比燃烧的要少是减肥的诀窍。而且，吃不健康的食物是一个大禁忌:根据膳食指南，健康的饮食包括水果，谷物，各种蔬菜，油，低脂肪（或无脂肪）和奶制品多种蛋白质（如豆类，鸡蛋，瘦肉和鲑鱼）的。添加糖，钠，饱和脂肪和反式脂肪应限于尽可能。
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如何防止出现大的犊牛
虽然局部减脂(在身体某个部位减脂)是一个神话，但是有一些训练可以锻炼你的小腿肌肉应该不惜一切代价避免如果你不想甚至更多的牛肉你的小腿。这包括像提踵，箱跳跃和跳绳练习。
此外，你可以通过更多休息在工作中走动，多喝水，并消耗更少的钠避免你的小腿溶胀。不过请注意，根据梅奥诊所， 你应该立即寻求医疗照顾如果你的小腿肿胀伴有胸痛或呼吸困难;这可能是一个血块或心脏疾病的征兆。