许多妇女争取低调的小腿肌肉。虽然有些人觉得很难对他们的小腿肌肉成长，成为调子，别人抱怨自己的小腿肌肉太大，他们寻找办法，以减少肌肉体积。
巨大的小腿肌肉可能是遗传，营养不良或缺乏运动的结果。通过采取适当的措施，可以减少庞大的小腿肌肉的大小，而不会丢失他们的色调的外观。
改变你的习惯
改变你的生活习惯，减少你小腿肌肉的大小。小腿肌肉发达的女性应该避免穿高跟鞋或无支撑的鞋子，因为它们会增强小腿肌肉，促进肌肉肥大或生长。不要长时间站立，哪能降低血液循环并引起腿部肿胀。
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如果您在远足或散步和不平的表面上运行的习惯是，这也可以帮助你建立更强大的 - 有时大 - 小牛犊。如果你喜欢这些活动比你更担心“大”的小牛，考虑重新规划你的想法是什么你的小腿能为你做的赞赏。
有氧运动是关键
如果你的小腿是大于你喜欢的，因为体内多余的脂肪，这样做有氧运动可以帮助你燃烧足够的热量，以减少多余的脂肪。然而，予以警告，强大的跳跃练习更有可能促进犊牛生长，因此，力争在低冲击锻炼不需要为你的小腿肌肉的功能强大得多激活。
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请记住现货减少或者你可以失去的只是一个你的身体的一部分脂肪的想法，是一个神话。瘦身多余的脂肪过你的小腿，你需要让你燃烧更多的卡路里比你采取调整饮食和锻炼接着体内多余的脂肪就会到处脱落 - 包括你的小腿。
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延伸出来
经常伸展小腿肌肉，尤其在运动后:
- 站在约从墙壁或步骤英尺远。你应该面壁。
- 抬起一条腿，把它放在墙的旁边，这样你的脚趾向上大约5到8英寸，脚掌平贴着墙。你的脚后跟应该仍然放在地板上。
- 身体前倾，直到你觉得在你的腿的后面拉。稳住了阵脚，并确保你伸展腿部是直的，至少15至30秒开关脚前。
实际上有在你的小腿两个主要肌肉。所描述的拉伸针对您的腓肠肌，或最大的小腿肌肉是显而易见的。其他肌肉是你的比目鱼，这是更小，基本上是深藏于腓肠肌。
虽然无法看到大多数人比目鱼，拉伸仍能感觉良好。比目鱼肌弹力的作用完全象腓肠肌伸展，但是，而不是保持你要舒展得直腿，给它在膝盖略微弯曲，以重点从腓肠肌转移到比目鱼。
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自理你的小腿
按摩你的小腿肌肉锻炼或拉伸与恢复，以帮助和鼓励灵活性，这使你的肌肉看起来更瘦了。用拇指，指关节或手指揉肌肉。您还可以使用泡沫辊或其他按摩工具自肌筋膜释放。这又是一个公认的技术，这将有助于放松很多你的腿部肌肉，包括你的小腿肌肉。
爽肤没有膨胀起来
高强度运动和高负重会导致肌肉肥大或增长。这就意味着，如果你是用很重的重量来做小腿运动，那就换回较轻的重量，增加重复次数到15次甚至20次，所以这仍然是一个挑战。
也就是说，如果你真的不喜欢你的小腿的大小，你可能想跳过任何力量训练演习是专门针对他们，如站后踢腿。