踝关节是由骨骼，肌腱和韧带，所有这些都巧妙地让你进行负重活动，如跑步或做跳跃网络的。有时可能，但是，尤其是有氧运动后，你的脚踝会开始感到疼痛和紧张。通常情况下，这个问题是良性的。然而，如果疼痛没有在72小时内消退，这是最好的求医。
小费
许多因素可能会导致脚踝疼痛运动，包括鞋不适合正常后，跟腱炎，关节炎及踝管综合征。如果你的脚踝仍然72小时向你的医生后疼痛。
合适人选
这也是都穿同样的工作了，当你穿袜子的一个好主意。要特别注意的地方在你的鞋子你的脚后跟配合。你的脚后跟不应该滑出而走。另外，还要确保你可以扭动你所有的脚趾轻松当鞋上。
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踝关节疼痛锻炼后，
跟腱，这你的小腿连接到你的脚后跟，是人体较大的肌腱之一。这是什么使您可以跑步，走路和跳跃。这也很容易出现过度使用。当该肌腱从过度运动或高强度的有氧，如运行很长的距离过度使用，它可以成为发炎。
其结果是跟腱肌腱炎。症状包括疼痛和周围的脚踝和脚跟的背部肿胀，可能是在获得床了特别痛苦。水稻方法 - 休息，冰，压缩和ELEVATE - 通常是一种有效的治疗形式。但是，如果自理不会产生任何益处，最好去看医生。
关节炎你的脚踝
骨关节炎和类风湿性关节炎是关节疼痛的两个最常见的原因之一。骨关节炎而类风湿性关节炎是一种长期的，自身免疫性疾病，也就是说，人体的免疫系统攻击健康组织的发生是由于磨损和关节，你的年龄的眼泪。类风湿关节炎是女性比男性更常见。力量训练和低冲击有氧运动被推荐关节炎基金会因为已经发现，行使是管理类风湿性关节炎的症状键。
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踝管综合征
锻炼后，踝关节疼痛也可能表明你有跗管综合征。当经过了你的脚踝的背面（被称为跗管），胫后神经变得压缩，踝管综合征可以开发。
这两者的缩小跗管，从而夹持胫后神经 - 这可以作为过度外翻的结果，这意味着该脚向内落下而行走或跑步，或作为扭伤脚踝的结果而发生。症状包括刺痛的脚，麻木，烧灼感的脚踝和脚跟底部，有时拍摄的疼痛。