行走时踝关节后部和脚后跟疼痛可能表明肌肉紧张、肌腱炎或踝关节撞击综合征。你的疼痛可以描述为疼痛、尖锐或刺痛，并可能伴有肿胀和关节僵硬。治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高，通常缩写为RICE。对于持续或恶化的疼痛，请咨询医生。

病变的

跟腱将小腿肌肉连接到脚踝和脚跟的背部或后部。脚踝周围的其他肌腱包括腓骨、胫骨后肌和拇长屈肌腱。肌腱疾病是肌腱损伤或炎症的总称;这些也可称为肌腱炎和腱炎。你的年龄，肌肉紧张和以前的受伤会增加你跟腱受伤的风险。最常见的症状是脚后跟和脚踝的疼痛，这种疼痛会随着走路等活动而增加。其他症状包括肿胀、僵硬和肌腱增厚。肌腱的慢性炎症也会增加肌腱拉伤或撕裂的风险。

后撞击综合征

奥斯古德·施拉特病儿童的运动

了解更多

后撞击综合征是指踝关节后部后跟骨和胫骨或胫骨之间的肌腱等软组织受到挤压。根据2006年发表在《北美脚部和脚踝诊所》杂志上的一项研究，跑步和跳舞的人患后路撞击综合征的风险更高。撞击会导致疼痛、肿胀、麻木或刺痛。散步、跑步和跳舞会进一步加重你的症状。

脚踝扭伤

踝关节扭伤是当你扭伤你的脚踝，造成韧带损伤，如后胫腓韧带。踝关节扭伤可能是轻微的过度拉伸、部分撕裂或一条或多条踝关节韧带完全断裂。症状包括肿胀、疼痛和脚踝和脚后跟周围的瘀伤。严重的踝关节扭伤还会导致关节不稳，这会使行走和其他活动感到疼痛和困难。

骨关节炎

骑自行车和拉伤小腿肌肉

了解更多

骨关节炎是踝关节软骨的磨损或恶化。高强度的运动，如跳跃，之前的脚踝受伤，如脚踝扭伤和慢性炎症可能会增加你患骨关节炎的风险。症状包括磨擦或抓伤、肿胀、僵硬、关节不稳以及脚踝和脚跟周围的疼痛。严重的骨关节炎可能导致骨突出或骨刺，从而导致进一步的疼痛。

治疗和预防

休息受影响的区域，冰敷，穿一个压缩包，把脚踝抬高到心脏上方，以减少肿胀和疼痛。服用布洛芬等非甾体抗炎药，进一步减轻疼痛和肿胀。你的医生也可能会建议你在走路、注射皮质类固醇、物理治疗和手术时使用拐杖。为了防止脚踝和脚后跟的进一步疼痛和损伤，在运动前后进行拉伸，缓慢增加运动强度和持续时间，并保持健康的体重。诸如单腿平衡和抬高小腿等运动也可以帮助保持脚踝的力量和稳定性，防止再次受伤。