疲惫的双腿，常伴有痉挛性疼痛，不舒服。如果你的腿部肌肉容易疲劳，你可能要考虑你消耗的食物和饮料。饮食中富含必需营养素与你保持平衡电解质一起，可以帮助防止腿部疲劳。
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管理疲倦腿部运动后
如果你的腿部肌肉容易疲劳，你应该调查的第一件事情就是你的腿这么容易疲劳。并牢记一个非常艰苦的锻炼后，遇到疲惫的双腿可以正常。
但是，如果你的腿的肌肉容易疲劳后，适度的运动，你可能希望把重点放在让你的电解质水平的平衡。正如解释医学美国国立图书馆，电解质是带电的整个身体的组织和体液中发现的矿物质。
的电解质包括如钠，氯化钙，磷酸，钾和镁必需的矿物质。按照美国运动协会，一定要确保你得到足够的钠，钙，钾和镁是特别重要的。这些营养素的不足可能是背后的疲惫的双腿的原因，造成的问题一样肌肉痉挛无力和痉挛。
您可以从各种食品和饮料中获得的电解质。西红柿，香蕉，马铃薯，绿叶蔬菜和海产品通常富含钠，钙，钾和镁。
如果你的腿部肌肉容易疲劳长时间的劳累，如长跑或骑自行车后，你可能还需要消耗更多的专用产品。例如，你可以尝试丰富的电解质补充剂疲惫的双腿 - 包括销售体育凝胶产品，运动饮料体育软糖。
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对于疲倦腿部营养补充剂
即使你的一天到一天的例行可能会增加你的经历疲惫的双腿的可能性。例如，谁坐或整天站在工作的人往往容易发现自己的腿部肌肉轮胎。
除了会影响你的腿部肌肉的重要的矿物质，也有疲惫的双腿维生素。按照美国国立卫生研究院，过点维生素d，维生素E和维生素B1（硫胺素）可引起肌肉无力。没有足够的维生素d也可引起，可能有助于你疲惫的双腿，像骨骼疼痛等症状。
其他维生素消费量不足也可引起肌肉无力及相关问题。根据哈佛健康出版，维生素B12不足会引起像麻木，刺痛和无力的四肢问题。当维生素B1缺乏症是严重的也可能出现类似的症状。
虽然它可能是诱人开始服用多种维生素或其他补充剂疲惫的双腿，咨询你的营养师或医生你添加任何营养补充剂到您的程序之前。他们可以帮助你确定哪些营养，你可能是不足，你应该采取补充的确切类型。
另外，如果你没有服用维生素的疲惫的双腿热衷一名合格的医生可以帮助建议改变饮食习惯。例如，你可能想增加你像豆类，坚果，种子和肉类产品富含蛋白质的食物消费，如果你想增加你的维生素B1。和海鲜产品，牛肝，鸡蛋是适合谁需要更多的维生素D.人