脱水是体内水分和盐分的过度流失。脱水可能由饮水不足、腹泻、呕吐、出汗和过度排尿引起。你的身体需要水和液体来维持足够的血液、电解质和身体功能。如果你脱水了，在服用这八种维生素B之前咨询你的医生。
一名妇女正准备将一片维生素B片放入一杯水中。
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复合维生素b族维生素
b族复合维生素包括B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-7、B-9和B-12。根据MedlinePlus的说法，这些维生素可以帮助你的身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成葡萄糖，而葡萄糖是身体能量的主要来源。复合维生素b可以帮助减少由脱水引起的过度疲劳。在服用非处方的b族复合维生素补充剂之前，请咨询医生。医生可能会建议你在服用维生素B补充剂之前先寻求脱水治疗。B族维生素是水溶性的，这意味着过量的维生素不会储存在你的体内。维生素通常通过尿液从你体内排出。当你脱水时，你的身体会产生较少的尿液，这可能会导致血液中B族维生素的积累。
B族维生素的来源
吃富含b族维生素的食物也可以帮助减少由脱水引起的疲劳。许多食物也含有水，可以帮助治疗轻度脱水。根据MedlinePlus，你可以从食物中获得维生素B，比如全谷物、强化面包、早餐麦片、牛奶、红肉、蛋黄、鱼、鸡、肝脏、糙米、豆类、豆类、豌豆、绿叶蔬菜、土豆、麦芽和啤酒酵母。
症状
如果你注意到脱水的症状，尽早寻求脱水治疗。据Rehydrate.org网站介绍，脱水的症状包括极度口渴、排尿量少、尿呈暗黄色、口干舌燥、唾液粘稠、双眼凹陷、头晕、头痛、易怒、皮肤发红、脉搏迅速变弱、低血压、皮肤松弛、看起来有皱纹、手臂和腿抽筋、抽搐和昏厥。未经治疗的脱水可导致谵妄、昏迷和死亡。
脱水处理
饮用含有电解质的水和液体，以纠正轻度脱水。中度或严重脱水是医疗紧急情况，可能需要到医院治疗。不要等到你的脱水变得严重。呕吐和腹泻开始时立即补充液体。避免用含糖饮料来治疗脱水，因为它们会导致腹泻。
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