吃太多巧克力的副作用

巧克力已经存在了几千年。古代玛雅人和阿兹特克人用来作为巧克力和药制成的巧克力产品，以他们的神，根据科学新闻的学生，从科学与公众的非营利性协会的在线出版物。

也许，古老的文明是要发生什么用巧克力医治。消费适量的巧克力，你可能能够每天要避免吃巧克力的任何负面影响，同时享受它的一些好处。

如果你漫步在杂货店糖果或烘烤过道，你会很快学会，不是所有的巧克力是一样的。糖果基金会解释如下烘烤，黑暗和牛奶巧克力之间的差异：

• 烘焙巧克力是100个％的可可液块，又名巧克力酒，没有糖。顾名思义，烘焙巧克力是用来制造糖果或其他甜点。
• 黑巧克力中含有可可，糖，香草调味料（无论是作为香兰素香草精）和像卵磷脂帮助顺利混合成分的乳化剂。巧克力浆的百分比越高，颜色越深巧克力会。
• 牛奶巧克力含有可可的比例较小，更糖分也比黑巧克力。它还含有香草调味料，卵磷脂，乳固体和可可脂。

其他类型的巧克力，如白巧克力，可以通过分离出可可脂，这是在巧克力浆的脂肪被创建，解释科学新闻的学生。例如，白巧克力中含有可可脂，糖，乳固体，乳脂，卵磷脂和香草，说精细巧克力行业协会。

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可以有吃的黑巧克力的健康益处据2017年6月出版的研究中在免疫学前沿。称为多酚的植物化合物存在于可可和发挥抗氧化效果，增加神经功能，防止细胞损伤。

可可黄烷醇有助于扩大从心脏运送血液的动脉，增加科学新闻的学生。这加宽使血液更容易地流动到身体的器官，组织和其他系统和可以改善大脑功能。

更巧克力已被处理，更多的黄烷醇丢失。然而，黑巧克力也许能保留对人体有益的黄酮醇。制造黑巧克力的过程中保留了儿茶素 - 可能是负责黑巧克力的主要健康的好处黄烷醇，根据发表在2015年12月研究心血管内科目前的治疗方案。

这项研究表明食用黑巧克力可能对血压，血脂和炎症产生有利的影响。相比之下，牛奶巧克力不含显著大量的表儿茶素，因此缺乏健康的好处。

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巧克力具有较高的卡路里计数在一个相对小份 - 约170卡路里每70％至85％可可黑巧克力服务1盎司，按USDA。随着时间的推移，吃太多巧克力或其他与添加糖的食物可导致体重增加，糖尿病，肥胖，心脏疾病和其他慢性疾病，说：哈佛T.H.公共卫生禅宗。

要避免吃太多巧克力，选择黑巧克力与可可的比例较高。该乔治亚大学建议食用黑巧克力70％或更高的可可含量。

该克利夫兰诊所进一步建议吃1盎司黑巧克力只用了一周几次。通过这种方式，适量吃黑巧克力可以是一个健康的饮食模式的一部分，每2015 - 2020年膳食指南的美国人。这些指南建议吃各种水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白的 - 和限制饱和和反式脂肪，以及添加的糖。

可以有每天吃巧克力等副作用，太。巧克力是钾高 - 每1盎司周围203毫克美国农业部说。

钾是起着保持你的心跳经常和你的肌肉正常作用矿物说，国家肾脏基金会（NKF）。在正常情况下，健康的肾脏工作，以调节身体血钾水平。

但是，不健康的肾脏，你需要限制食物，可能会增加钾的危险水平。在NKF说，钾水平高可能会导致心律不齐或心脏发作。

巧克力中还含有咖啡因 - 约每1盎司22毫克美国农业部说。为了比较，咖啡8盎司杯包含约95至200毫克咖啡因，根据医学美国国立图书馆（NLM）。

咖啡因会刺激中枢神经系统，提高能源和帮你保持清醒中，NLM说。然而，消耗了太多的它可以有不良的副作用，包括：

• 咖啡因是一种利尿剂，可以通过给你造成排尿更摆脱你的多余的盐和水体。然而，它也可以你脱水。
• 它增加胃酸的释放，这会导致胃部不适或胃灼热。
• 它可以与钙或增加血压的吸收干扰。
• 这可能会导致其他症状，如烦躁不安，颤抖，失眠，头痛，头晕，快速或心脏节律异常，焦虑或咖啡因的依赖。

如果你吃巧克力只是偶尔，你能避免每天吃巧克力的负面影响。留意任何不良反应，并与你的医生的工作，以决定是否吃巧克力是最适合你。