我们的身体调节我们的水平衡出色的工作。你的年龄，性别，身体组成和活动水平都会影响你的身体含水率。饮用足够的液体和水含量高吃的食物可以保证你保持一个健康的身体含水率。
保持健康身体的水份比例
按照内政部美国能源部中，主体的高达60％是水。机身采用水体内许多重要的角色，如温度调节，皮肤水分，并润滑关节，所以有一个健康的身体含水率是非常重要的。
幸运的是，当体内水分含量下降时，我们的身体能很好地保持水分，当体内水分含量高时，我们就会排出多余的水分。
我们的身体通过日常活动如呼吸，出汗，通过尿液自然失去水分，并通过皮肤。口渴可以帮你实现，当你需要喝的水，但它也必须知道你的环境的重要。多喝水时，它的合适，即使你不会马上感到口渴。
出汗过多，或者如果你已经走了很长一段时间没有排尿，可能表示你需要更多的水。
测量体重百分比水
如果要衡量你的体重百分比的水，你可能要访问的专家。大多数身体脂肪测量装置仅测量脂肪量和脂肪量之间的差额。
该哈佛T.H.公共卫生禅宗建议一个叫稀释或水文测量发现身体总水量的百分比法。生物电阻抗也被用来测量体内含水量，根据该杂志公布了2014年6月的文章传感器。
虽然这些方法对成年人来说是最实用的，但它们本质上是将脂肪量与无脂肪量分开，并假定无脂肪量中水分的百分比是稳定的。
如果你需要一个更实际的方式确保你保持你的身体健康的身体含水率，尝试从这一建议科里·斯金格研究所康涅狄格大学这与美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)的做法一致。
通过流汗或日常活动每减轻2.2磅体重，就相当于流失1升的水分。所以，如果你在早上或锻炼前称体重，你当天减掉了2.2磅，这只是水分的减少，而不是脂肪的减少，所以适当地补充水分。
最可能的情况是，你一天中不仅喝水，而且吃的食物也占了你的总液体摄入量，因此影响了你的总体重百分比。有很多食物含水高，包括大多数水果和蔬菜。
阅读更多：水果和蔬菜中水分的百分比
过多的人为体内含水量
如果你担心没有一个健康的身体水分百分比，关注你的日常习惯是很重要的。记住，你的身体会让你保持在一个正常的水平，但也有可能喝太多的水。
根据梅奥诊所,饮用过量的水会引起在体内致命电解质移位，最经常被称为低钠血症，或低血钠。
让口渴是你的指导，听你的身体，和往常一样，如果你关心你的个人的身体含水率，与你的医生的指导讲话。