喝辣椒水有什么好处?

一点辛辣的水可能对你的健康有很大的促进作用。辣椒的好处有很多。辣椒水通常指用水、辣椒和柠檬汁制成的茶，可以温喝或冰镇饮用。

考虑定期饮用这种混合物，特别是如果你想更好的新陈代谢健康，稳定的体重和提高抵御疾病的能力。

辣椒粉为许多美味菜肴增添了风味，但你可以通过制作辣椒茶来保证定期摄入。辣椒的好处来自于它的活性成分，一种被称为辣椒素的化合物。辣椒粉，红辣椒粉辣椒素的浓度通常是每克2500微克。

辣椒的辣度是用史高维尔辣度来衡量的。史高维尔辣度是根据辣椒素的含量来衡量辣椒的辣度单位。纯辣椒素的辣度最高，为1600万单位，而甜椒的辣度为零。辣椒有5000到25000个热量单位被认为是最温和的辣椒。

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大量的辣椒素如果摄入可能是有毒的，但在辣椒中发现的量是如此之小，你真的没有危险喝辣椒水的危害。开放的心2015年6月发表的一项研究报告称，啮齿动物发现，在饮食中摄入0.01到0.02%的辣椒素对它们有显著好处。研究人员推测，20到40毫克的剂量可能对大多数人来说是合适的。

根据你的忍耐力，吃太多辣椒会导致口腔疼痛和胃部不适。你可能会发现，在你的饮食中逐渐添加辣椒饮料是最舒服的，然后再使用高剂量的辣椒饮料来适应你的身体。

辣椒可以抑制食欲，减少饥饿感，让你吃得更少，饱腹感更持久。一项研究食欲2014年6月发表的一项研究发现，在饮食中添加辣椒素可以增加满足感和饱腹感，从而防止暴饮暴食。该研究使用辣椒素药片，每餐使用约1.03克的红辣椒，39050斯科维尔辣度单位，持续36小时;你可以很容易地摄入这个量的辣椒饮料。

辣椒的好处包括刺激血液循环和消除体内酸性物质。一篇论文《食品科学与营养评论》2016年7月发表的一篇文章详细介绍了食用辣椒的多种好处，包括抗氧化和抗炎特性。

辣椒对新陈代谢系统也有好处伊朗基础医学科学杂志2018年5月。代谢综合征的特点是高血糖、高脂、高血压和肥胖，使你更容易患心脏病和其他慢性疾病。

红辣椒，以辣椒的形式，具有控制能力代谢综合征及其相关疾病比如肥胖和糖尿病。辣椒甚至可以降低因心血管疾病死亡的风险。研究人员在回顾了一些动物和人类的研究后得出了这个结论。

辣椒水中的辣椒素甚至有可能帮助对抗肥胖。研究发表在生药学审查在2017年1月- 6月的期刊上得出结论，食用辣椒素可以帮助减肥和分解脂肪细胞，改善饱腹感，增加你燃烧卡路里的能力，使你减少卡路里和脂肪的摄入。

这篇综述指出，食用辣椒素可能在肥胖的治疗．然而，到底需要喝多少辣椒水才能起到积极作用还不清楚。

辣椒可以帮助改善你的消化系统健康。本文在《食品科学与营养评论》还得出结论，辣椒是一种强大的胃肠道兴奋剂，可以增加你的消化道接收和处理微量营养素的能力。辣椒中的辣椒素也能促进胃血流量，帮助治疗胃溃疡。

另一个研究补充与综合医学杂志2016年6月发表的一篇文章指出，辣椒素中有200多种成分对肠胃有其他好处。这些措施包括刺激消化、减少胃食管反流病(GERD)症状和抑制可导致消化道感染的病原体。辣椒素甚至可以抑制溃疡和癌症的发展。

这篇论文确实指出，需要更多的研究来确定辣椒的正确剂量，以提供这些好处。

辣椒水也可能有保护心脏的成分，因为它可以帮助扩张血管。这使血液流动更自由，促进循环。这可能会促进心血管健康。开放的心2015年6月发表的一项研究综述称，辣椒中的辣椒素可以改善血管扩张(在一项啮齿动物研究中)，并可能阻止导致动脉阻塞的斑块形成。

该综述还指出，啮齿动物研究也表明辣椒素有积极的作用动脉粥样硬化，高血压，糖尿病，肥胖和中风。这篇论文再次呼吁进一步研究辣椒素的用量，以促进这种最佳的血管和代谢健康。现在还不清楚你需要喝多少辣椒水才能获得这些好处。

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抗癌的研究2016年3月发表的证据表明，由于辣椒素的存在，辣椒具有潜在的抗癌特性。辣椒素作为一种具有生物活性的植物化学物质，可以改变与癌细胞存活、转移和生长有关的几个基因的表达。辣椒素实际上会促使肿瘤抑制基因发挥作用，可能有助于预防这种致突变性疾病的发生。

同样，对辣椒及其主要活性成分辣椒素的抗癌潜力的研究也处于早期阶段。对于服用辣椒的最佳方式——无论是用水、胶囊还是其他方式——并没有给出具体的服用量。