神经受到挤压不仅会让颈部疼痛，还会导致手臂出现问题。颈部的神经为肩膀和手臂的肌肉提供动力，并为上肢的皮肤提供感觉。压迫这些神经——也被称为挤压神经——会导致手臂疼痛、刺痛、麻木和无力。运动是C6挤压神经治疗的关键组成部分。
C6脊髓神经的解剖
脊柱是由堆积在彼此顶部的小骨头，叫椎骨。这些所谓的骨头谎言垫之间光盘。脊髓神经脱落脊髓和出口，通过在左右两侧孔，您椎骨之间。在颈部，或颈椎，这些神经感觉提供给皮肤和权力在你的手臂上的肌肉。
颈椎有七椎骨和八个脊神经 - 每个命名为它们的位置。所述C6脊神经第五和第六颈椎之间退出。
C6脊髓神经为你的拇指和前臂拇指侧的皮肤提供感觉。它还有助于控制肘弯肌肉的神经分支。这个水平的神经受压会导致C6皮肤节麻木或刺痛以及C6肌节无力。此外，肘部前侧和前臂外侧的反射可能会减弱。
神经紧张的原因
颈椎神经可能会被生长在椎骨上的骨刺(通常与关节炎有关)或移位的椎间盘挤压椎间盘突出。不同的颈部运动可加重神经压迫疼痛，取决于基本条件。
例如，关节炎脊柱，叫狭窄，经常引起疼痛增加与移动头部向上并返回到延伸或转向一侧。在颈部椎间盘突出可以把更多的压力，神经，当你把你的下巴朝向你的胸部到屈曲。
为了达到最好的效果，请物理治疗师根据你的身体状况为你提供个性化的C6神经压迫治疗方案。
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C6神经压迫治疗
不良的姿势可能导致C6神经受损。如果你花很多时间坐在办公桌前，你可能会发现你的肩膀很圆，头向前倾。这就封闭了椎体之间颈椎神经出口的小孔。
体位加强锻炼可以帮助缓解C6神经压迫症状。让我们来看看几个例子。
肩胛收缩运动
肩胛收缩将肩膀向后拉，帮助你坐直。这就打开了脊髓神经出现的小孔。
怎么做：促膝而坐，你的脚在地板上坚固的表面。把你的肩胛骨下来在一起，如果你正试图把他们放在后裤袋。你现在应该很直坐起来。挤压你的肩胛骨三秒钟;然后放松。重复10次。
把你的下巴
钦塔克斯帮助伸展颈部后面紧绷的肌肉，更好地调整脊椎的位置，以缓解神经紧张的压力。
怎么做：坐直，肩胛骨并拢。直视前方，慢慢将头向后拉，就好像你在给自己一个双下巴。你应该感觉到脖子后面的肌肉在伸展。保持3秒钟，重复10次。
站在角落
圆肩和头部前倾会导致你的胸前肌肉变得紧实。该角落伸展帮助放松这些肌肉，让你更容易坐直。
怎么做：双脚站在一个角落里与你的脚交错。把你的前臂上提高到肩的高度你的手臂在墙上。直到你觉得在你的胸部强力拉动慢慢俯身你的前腿。保持20〜30秒，重复三次。
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为成功做好准备
你的工作站的设置可以对您的症状有很大的影响。正确的工作站人体工程学设计的C6神经压迫治疗的重要组成部分。
坐在有腰背支持维持小幅拱舒适的椅子。如果需要，放置小毛巾卷起你的腰背后面。调整座椅让你的肩膀放松的高度，肘部略微弯曲超过90度，手腕伸直。按住鼠标和键盘紧密 - 你的双臂应舒适地休息旁边你的身体。
把你的电脑屏幕直接放在你面前。如果它在一边，你的脖子就会旋转，这可能会增加被挤压的神经的压力。调整显示器的高度，使你的眼睛大约在显示器上边缘以下2到3英寸。
加强你的手臂肌肉
因为C6脊神经分裂成几个神经分支，为手臂的肌肉提供动力，这很重要加强这些肌肉作为C6神经压迫治疗的一部分。
该C6脊神经主要力量肌肉弯曲，或弯曲，你的胳膊肘。加强这些肌肉与二头肌弯曲。
怎么做：坐直或站直，两手各拿一个哑铃。转动你的手臂，直到你的手掌向前。尽量弯曲一个肘部;然后以受控的方式下拉。每只手臂重复10次，连续做三组。
在这个练习中，确保只移动你的肘部。如果你在举的时候弓背，那么重量就太重了。每周进行几次强化训练，每次训练之间至少休息一天。
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