益生菌推荐用量

益生菌在对抗各种疾病方面都是有益的，但你必须知道对成年人来说正确的剂量。对于任何补品来说，服用适量的补品都是必要的。

益生菌是对肠道健康重要的细菌的菌株。您的身体在其系统内有细菌的平衡，您将适当地维护它是至关重要的。

乳酸杆菌是细菌类型之一你可以在益生菌中找到。一些常见的用途是用于肠易激综合症，绞痛婴儿，细菌过度生长，便秘和各种与肠道炎症有关的疾病。

您可以在食物中找到益生菌，也以补充剂的形式。不是每个人都需要服用益生菌补充剂;对于某些人来说，富含健康的动物的食物将提供补充所提供的所有好处。

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值得注意的是，益生菌益处是特定于应变的．所以，在为特定的疾病选择益生菌之前，确保你选择的是正确的。益生菌作为保健品出售，这意味着它们不受监管。虽然它们也不全是坏的，但有些也不是完全值得信赖的，所以在购买之前要研究一下。

乳酸菌最多益生菌中常用的菌株补充剂。它最常用于治疗肠道疾病，但也可用于治疗其他疾病。

与任何改善健康的药物一样，剂量很重要。如果你拿得太多，你可能会引起新的问题，而太少则什么都做不了。

根据2016年5月发表的一篇文章，有一个普遍的误解，即益生菌应该每天服用公共利益科学中心．益生菌是一种工具，当试图改善通常与胃系相关的某些条件时，这种工具可以有所帮助，但不是每日补充。

仍然有一个需要更多的研究对肠道微生物群的影响由于缺乏更深入的信息，我们不知道胃里细菌的最佳平衡是什么。

当你发现成人的推荐剂量对于不同的疾病，最好向医生咨询合适的剂量。只有检查过你的医生才能确定你的健康需要或提供你的具体剂量。

2016年6月号的一项研究发现，短时间内服用少量益生菌BMC胃肠病学去帮助那些有困难的人肠易激综合症．该研究没有显示个别症状有所改善，但肠易激综合征患者的总体生活质量有所改善。

注意“短期”推荐剂量。正如你现在所知道的，益生菌并不意味着在你的余生中每天都要服用。但如果使用得当，它们可以帮助改善几种不同的状况。无论你的医生决定什么对你是正确的，你可以确定你的余生都不会再重复这个处方了。

便秘是大多数人不想经历或讨论的事情之一。不幸的是，对于那些患有这种疾病的人来说，有好几个便秘的不同原因．幸运的是，对一些人来说，健康剂量的有益细菌可以解决这个问题。

在一篇关于益生菌对排便频率的影响的综述中，来自2017年9月的《胃肠病学在美国，研究人员发现了每周增加一次排便的一致证据。

该综述警告读者，由于报告中不同研究的方法和做法的差异，应该谨慎地接受这一建议。如果你决定使用益生菌来达到这个目的，研究的重点是乳酸菌种类，特别是。

由于这篇综述查阅了多项研究，它没有提供成人益生菌用量的建议。药物剂量只能由你的医生决定，因为每个人都是不同的，他们的肠道动物健康状况也不同。

便秘和肠易激综合症并不是益生菌唯一可以帮助的疾病。对于每一种疾病，你都需要确保服用合适的剂量、合适的时间，才能体验到好处。

有更多的证明乳酸菌是有效的:

• 枯草热。益生菌可以将这类过敏患者的生活质量提高18%。
• 抗生素引起的腹泻。当你生病并服用抗生素时，你的肠道就失去了帮助你保持健康的基本细菌。所以，当你在服用抗生素并因为平衡的改变而腹泻时，服用益生菌可以改善这些症状。
• 湿疹。通过益生菌的给药在儿童和婴儿中得到改善。将这些补充剂给儿童可以阻止他们首先让他们陷入湿疹。
• 细菌性阴道炎。乳酸菌栓剂可能是解决这个问题的办法，但请先咨询医生。
• 便秘。它不会马上停止，但定期服用4到8周，你可能会发现乳酸菌的症状有所缓解。
• 糖尿病益生菌也被发现有助于降低患妊娠期糖尿病发作．
• 心脏病。这种特殊的菌株可以用来降低你的胆固醇水平。
• 溃疡性结肠炎。乳酸菌可以缓解肠道的这种状况。

如果你是一个健康的人，你可能即使有，也不会有太多负面影响服用益生菌。你可能会经历的唯一不利影响是气体，这是你摄入太多的信号。对于有某些健康并发症的人，服用益生菌可能会导致更严重的并发症。所以，像往常一样，在你开始服用这些补充剂之前，请咨询你的医生。

尤其需要关注的是那些免疫系统受损的人。2019年4月发表的一篇文章帕克癌症免疫治疗研究所说明服用益生菌的癌症患者免疫系统较差，恢复率较低。

国家免费和替代医学中心也注意到益生菌和免疫抑制剂药物之间的不良反应。总的来说，这进一步证明了你需要和你的医生确认服用益生菌对你有益。

益生菌的安全性还需要进一步的研究。不幸的是，大多数研究的重点都是它们对不同疾病的影响。虽然这些益处是证明或否定的关键，但对可能的不良反应还没有足够的调查。

药物并不是唯一的方法益生菌的来源．你可以通过日常食物获得健康的肠道细菌。发酵过程促进了不同细菌种类的生长，比如益生菌中常用的那些。

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任何腌制的食物，如德国泡菜和韩国泡菜，都是美味的益生菌食物的绝佳选择．如果腌制食物不是你最喜欢的选择，还有很多其他选择。味噌、豆豉和康普茶出现在杂货店的健康食品区是有原因的，因为这些食品为你储存了重要的动物群。

酸奶是一种广受欢迎的食物，含有大量的益生菌，也被许多不同的文化喜爱，作为他们地区烹饪的一部分。如果你讨厌吃醋，酸奶可能是你更好的选择。