益生菌过量

几个种类的细菌在人体有益的影响,包括嗜酸乳杆菌、乳酸菌发酵剂,保加利亚双歧杆菌bifidum,乳酸链球菌和干酪乳杆菌GG。据马里兰大学医学中心,益生菌可以有效地治疗阴道感染,改善乳糖不耐受的症状和治疗胃肠道疾病如腹泻和消化不良。然而，需要更多的科学证据来支持在这些情况下使用益生菌。

你可以通过某些食物或补品将益生菌加入到你的饮食中。味噌、豆豉、某些类型的酸奶和富含益生菌的奶制品。益生菌补充剂有涂层胶囊、冻干颗粒、粉末和液体形式。一般来说，一剂益生菌的菌落形成单位为10亿到100亿。一些医学专业人士会根据某些疾病开出更大的剂量，所以要咨询你的医生，了解更多关于适合你的剂量的信息。

服用过多的药物通常对你的健康有害。根据劳森健康研究所的格雷戈尔·里德的研究，虽然在理论上可能会过量使用益生菌，但目前还没有过量使用益生菌的记录。如果你服用了过多的益生菌补充剂，你的身体会通过粪便排出多余的细菌。然而，服用过多的益生菌补充剂可能会导致不舒服的副作用。

服用益生菌最常见的副作用是胃肠道问题，如恶心、腹泻、胀气或腹胀。根据马里兰大学医学中心的研究，免疫系统受损或人工心脏瓣膜的人在服用益生菌时，感染细菌的风险增加。补充益生菌的另一个风险是，细菌可能会与你的药物相互作用，所以在服用益生菌之前要和医生讨论你的补充使用。