肠易激综合征是一种慢性胃肠疾病，引起疼痛和抽筋你的腹部，气，腹泻或便秘的较量英寸虽然对于没有已知的原因肠易激综合症，它可以由低纤维饮食，压力或激素来触发。IBS不能治愈，所以治疗的重点是缓解症状。药物可用，但饮食和生活方式的改变往往可以做的伎俩。跟你的了解增加某些维生素摄入量，以帮助医生管理您的IBS症状。
小费
虽然对维生素和IBS的研究是有限的，没有得到足够的维生素B-6或维生素d可能会影响你的症状。告诉你的医生关于什么是最适合你的。
摄入足够的维生素B-6可能会有帮助
维生素B-6是一种水溶性维生素，存在于鳄梨、香蕉、豆类、坚果、肉类、家禽和全谷物中。成人的推荐膳食摄入量为每天1.3到1.7毫克。2011年发表的一项研究营养研究要求受试者记录他们的食物摄入量为七天。研究人员发现，谁消耗维生素B-6的最低量受试者报告更加频繁和严重IBS症状。参与这项研究的人数很少，和维生素B-6不足不是在美国很常见，但如果你关心你的摄入量，以你的医生说话。
缺乏维生素D与炎症有关
有IBS的没有已知的原因，但在肠壁慢性，轻微的炎症能起到IBS作用胃肠道感染后发展。维生素d可以抑制这些炎性介质，根据公开在2013年的信食物药理学与治疗学。来自2012年发表的病例报告的结果BMJ病例报告显示出的37例患者，70％的受访者维生素d，补充缓解了他们的IBS症状。需要更多的研究上更多的人在控制设置组，但你对这种维生素和可能适合你的剂量医生说话。
维生素C对便秘
考虑服用维生素C，如果你的IBS通常伴有便秘。对于这种类型的IBS的，你的肠道肌肉不收缩不够好，清空你的大便。延长寿命的杂志建议任一缓冲维生素C粉末或泡腾粉末。缓冲维生素C的维生素C，钾和镁的组合。它应与一杯水混合，并在空腹服用。泡腾粉末是维生素C和碳酸镁的混合时的水几杯采取应当诱导在30至90分钟排便。
你需要多种维生素
添加维生素，无论是通过饮食或营养补充剂，可能不足以对付你的IBS。该梅奥诊所建议多吃水果、蔬菜和全谷物，多喝水。如果你的胃胀气，就不要吃豆类、卷心菜、花椰菜、果汁、香蕉、坚果和葡萄干。远离精制谷物，减少红肉、咖啡因、酒精和反式脂肪的摄入。每天多喝水，多运动。考虑服用益生菌、亚麻籽粉或褪黑素来减轻IBS症状。