许多人依赖咖啡因，这是迅速吸收，对能源的物质。然而，有些人是对咖啡因敏感或者不想将其包括在他们的饮食。他们正在寻求咖啡因的替代品。其他营养物质，食品和饮料，还可以提高你的能量水平，所以你还是有其它选择，如果你不希望依靠一大杯咖啡，茶或苏打水的警觉。
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提高性能有了健康的碳水化合物
像香蕉和麦片复合碳水化合物提供的能量直接。该机构还可以存储供以后使用这些重要的营养物质。糖类负荷可以帮助你更好地执行和恢复较快。有趣的是，碳水化合物的摄入量和咖啡因的使用具有相当的性能增强作用。两者，例如，可以增加显著在长距离自行车比赛的速度，根据在2015年的文章开放获取运动医学杂志。
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提高维生素B摄入量
B族维生素有助于你的身体代谢，你吃的食物，这意味着它们对能源生产至关重要。一个乙维生素缺乏可引起疲劳和浓度差，根据在2016年2月评论营养成分。维生素B-6和B-12发挥在生产和细胞周围髓鞘的维护作用。髓鞘信号增加大脑中的传输，这东西可以用能量帮助。维生素B-12也有助于红细胞生成和红细胞帮助运输氧气遍及全身，这也有助于提高能量水平。富含B族维生素包括瘦肉，坚果，种子，蛋和强化谷物。这些添加到你的日常工作可以帮助提高你的能量，并取代你平时的咖啡因剂量。
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振作起来与蛋白质
包括你的饮食中的蛋白质可以帮助提高你的心情，提高你的注意力技能，提高你的能量水平。与蛋白质的服务更换的咖啡你一杯下午可以给你同样的助推节能效果。有坚果或种子或者一些白肉鸡屈指可数的全麦玉米饼卷起。这同样适用于早餐。如果你想从你起床去除咖啡因，准备了丰富的蛋白质的早餐可以帮助您起床去。鸡蛋，瘦肉，低脂乳制品，对全麦吐司果仁酱和熏鲑鱼百吉饼全部供应好剂量的蛋白质。
填补玻璃水
脱水会导致精神不振和疲劳，所以多喝水，可以提供一个替代对含咖啡因的饮料加油了。该美国糖尿病协会研究表明，女性消耗的每一天91盎司水从食品和饮料，而男人消耗125盎司。这样做可以让你充足的水分，这可能会导致增加你的能量水平。如果你遇到午盘大跌，端起一杯水代替咖啡或苏打含咖啡因的杯子。
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帮助自己一个替代咖啡因
某些草药可以给你更换的咖啡因，但应与你的医生将这些到你的日常工作之前总是说话。制造商经常添加人参促进能量的饮料，根据在一个2018年3月报告中华预防医学和卫生学。五味子提取物和南非醉茄用于增强能源等药材。瓜和能量饮料中发现的其他活性成分也可能提高警觉性，增加新陈代谢，根据在一个2016年1月的文章医学期刊英国皇家学会的。