什么是放弃咖啡绿茶的好处？

喝咖啡两种或绿茶给你能量的提升。但你并不需要消耗它们的实际用途，因为它们味道鲜美。您所选择的饮料在很大程度上取决于你喜欢什么口味。对于一些人来说，绿茶的味道可能是太苦了。

这两种饮料是酸性根据美国牙科协会。因此，经常食用时，它们可能会损坏牙齿珐琅质。此外，咖啡和绿茶中含有咖啡因，它有副作用的份额。

咖啡的和绿茶的副作用，主要是由于该化合物。咖啡因荣登榜首作为目前最流行的精神兴奋和全世界最常见的咖啡消耗，根据发表在2015年1月的研究当前神经药理学。

当你喝咖啡因，你会觉得更警觉和关注。如果你想学习或工作至深夜，那会很有帮助。这刺激也会刺激你的锻炼和防止疲劳。

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由于美国运动协会指出，在适量食用咖啡因时，可能受益的力量和耐力的运动员。例如，它可以提高你的能量像卧推以及短60秒的自行车冲刺期间执行复合练习时。

由于咖啡和绿茶中含有这种兴奋剂，咖啡因的好处将是相同的，无论你选择哪一种饮料。每个饮料提供不同量的咖啡因，虽然。绿茶或红茶的8盎司杯提供咖啡因的30至50毫克，而咖啡的相同量的具有80至100毫克，根据食品和药物管理局（FDA）。

咖啡因在每次喝的量取决于咖啡豆的类型或茶叶和酿造工艺。也有不同类型的咖啡饮料，如咖啡和拿铁。虽然咖啡因有许多健康益处，在大剂量食用时它可能是危险的。大约400毫克是你应该在一天之最，陈述了FDA，但那些谁是敏感的兴奋剂，可能需要更少。

绿茶的副作用比咖啡更温和，因为有咖啡因少。当过量消耗，咖啡可能导致紧张，焦虑，恶心，心悸心脏。如果你是一个喝咖啡，体验这些症状，考虑切换到绿茶。它几乎半量的咖啡因，这意味着它的副作用是不太明显。

喝咖啡适量是健康的，但绿茶有独特的优势。一个2016年1月发表的研究中国际心脏病学杂志已经发现，饮用只是一杯每天绿茶降低了心脏发作的风险。谁每天喝10杯的受试者具有降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的水平谁比那些每天喝少于3杯。

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咖啡因是不负责的咖啡和绿茶对健康的好处的唯一物质。这些饮料中含有丰富的抗氧化剂和具有治疗作用的其他生物活性化合物。哈佛健康出版解释说，儿茶素和表儿茶素可能负责很多绿茶对健康的好处。

类黄酮，如儿茶素和其它抗氧化剂，是天然存在于植物中存在的化合物。当作为健康饮食的一部分食用，它们可能有助于减轻炎症，防止动脉壁斑块积聚。

咖啡的好处不一定来自咖啡因。根据发表在2017年7月研究报告足底本草，脱咖啡因的咖啡可能有类似于普通咖啡有益的影响。

你可能想切换从咖啡到茶或反之亦然，因为味道和咖啡因的含量，但有一些证据表明，这些饮料具有略微不同的健康益处，由于其独特的营养成分。

例如，2018年1月发表的研究中欧洲流行病学杂志发现，男人谁喝大量的茶有心血管疾病和某些癌症的风险较低。有趣的是，同样是不适合妇女，谁从咖啡中受益更真实。