镁对孩子的身体和大脑发育都很重要。如果你的孩子不能从食物中获得足够的镁来满足他正常发育的需要，给幼儿或幼童服用补充剂量的镁可能是有益的。
镁对儿童的好处
镁需要超过300酶在你的孩子的年轻的身体新陈代谢。同50％至60％在骨骼中发现的人体总镁元素中，保持足够的镁水平有助于骨骼生长是很重要的。镁是能量产生和调节神经和肌肉功能，包括大脑功能所必需的。此外，镁在帮助平衡血糖和血压水平方面发挥着作用。
持续镁的水平低会增加患病几率在年幼的孩子随着时间的推移。虽然缺乏不会引起儿童多动症，有证据表明患有自闭症的孩子往往有镁比非自闭症孩子的一个较低的水平。补镁，随着维生素B6据研究人员介绍，对于一些患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童来说，这种药物能起到镇静作用自闭症加拿大。
系统回顾并发表在meta分析精神病学研究在2019年4月支持了镁缺乏和多动症之间的关系，并建议镁补充剂可能有助于治疗该障碍。
阅读更多：你多久能感受到镁的益处?
孩子需要多少?
食品和营养委员会（FNB）已经重量和孩子的年龄建立镁的剂量摄入量推荐。这些包括：
- 推荐镁从出生婴儿的数量至6个月：30毫克;7岁〜12个月：75毫克
- 建议1 - 3岁的幼儿摄入镁:80毫克
- 孩子4岁至8岁的镁量的推荐量：130毫克;9岁至13岁：240毫克
许多来自植物和动物的健康食品都富含镁。一般来说,含纤维的食物是镁的良好来源，其中包括绿叶蔬菜，豆类，坚果，种子和谷物。许多食物都强化了镁，如早餐麦片，这使得它更容易满足孩子的要求。此外，水可以是镁的良好来源，包括抽头，矿物和瓶装水。
关于30％到40％从食物膳食镁通常被人体吸收。镁的一些很好的天然食物来源是：
- 干烤杏仁，每盎司
- 菠菜，煮沸，每次半杯
- 腰果，干烤，每盎司
- 花生油，每四分之一杯
- 豆浆，纯或香草，每杯
- 黑豆，煮熟，半杯
- 花生酱，光滑的，每两汤匙
- 鳄梨，立方，每杯
- 水稻，棕色，煮，每半杯
- 纯酸奶，低脂，每8盎司
A缺乏症的迹象
- 可怜的或受限制的饮食或食物不耐受
- 某些健康条件的矿物质，如腹腔或克罗恩病的抑制吸收
- 某些药物的使用与镁相互作用
- 自闭症
如果你认为你的孩子有镁缺乏的风险，注意这些症状和体征这可能表明你的孩子体内的钙含量很低:
- 食欲不振
- 恶心和呕吐
- 疲劳和虚弱
- 麻木，刺痛，肌肉收缩和抽筋
- 癫痫发作
- 性格改变
- 心脏节律异常和冠心病痉挛
因为矿物平衡被破坏严重镁缺乏可导致低钙血症（低血钙）或低钾血症（低血钾）。
关于镁补充剂
之前给镁如果您的孩子有以下情况，请与您的医生或药剂师沟通:
- 对镁盐过敏
- 肾脏疾病
- 心脏病
- 肠道或肠道疾病
- 一直服用任何药物或草药补充剂
镁补充剂通过组合不同类型的盐制成，并且它们在实际元素镁的它们所包含的量而变化。某些形式的吸收比别人做得更好。镁补充剂可在片剂，胶囊剂，缓释，粉剂，咀嚼和液体形式，两者均由处方或处方。
膳食补充剂有多种形式，包括:
- 柠檬酸镁
- 乳酸镁
- 天冬氨酸镁
- 氯化镁
- 氧化镁
- 硫酸镁
- 苹果酸镁
- 牛磺酸镁
根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，柠檬酸、乳酸、天冬氨酸和氯化物中的镁比氧化镁和硫酸镁中的镁吸收得更彻底，生物可利用性也更高。
如何服用镁补充剂
一些镁粒有苦味，所以你可能想给这些给你的孩子破碎和苹果酱一勺混合。从未混合在乳制品如布丁或酸乳酪镁，因为钙和磷罐减少镁的摄入量被身体吸收。
柠檬酸镁被用作上的泻药根据需要。它有一个易于吸收的液体形式。对于6岁以下的儿童中，镁的剂量重量为便秘每千克0。5毫升以最多200毫升，每重复四到六小时。对于儿童年龄6至12岁，儿科剂量为100至150毫升口服，一次。
阅读更多:是否有维生素，可以给一个小孩胃口好？
镁的补充剂量
咨询儿科医生以确定适当的补充量，因为镁的剂量对一个孩子来说是不同的，取决于治疗的原因和药片的强度。
FNB已经设定了可容忍的上限摄入量作为指导方针最高金额每日镁补充剂量对于一个孩子。这些都是：
- 镁为年龄幼儿1〜3：65毫克
- 4 - 8岁儿童的镁用量:110毫克
- 镁剂量的儿童年龄9至18：350毫克
镁补充剂可能会导致一些轻微的副作用这通常会为治疗孩子的身体调整到药品中消失。这些包括：
- 腹泻
- 恶心
- 腹部绞痛
如果你的孩子摄入的镁过量，或者如果你注意到以下的要补充的反应或任何症状，你应该通知你的医生的时候了。
- 头晕或晕厥
- 冲洗或皮肤发红
- 肌麻痹
- 混乱的呼吸
肾功能正常的儿童很少出现其他症状，如:
- 视力模糊或复视
- 严重的嗜睡
- 排尿量增加或减少
- 心跳缓慢
- 昏迷