这么多的锻炼项目和产品能够在市场上今天发现它很难相信任何人是否如他们声称是为有效。一个典型的例子是，被吹捧为给你一个很大的等距锻炼弓箭和扩展的保卫格线。
那么，是什么运动科学说背后有保卫格行使权利？要理解这个设备如何训练你的身体，你需要了解等长收缩运动。如保卫格索赔，其经典的蝴蝶结可用于等距认为，打造实力比举重更快。“等角的建设力度，以最快的方式”的网站索赔。
虽然等长收缩运动有它的好处，它并不一定优于锻炼，带你通过全方位的运动。
小费
保卫格设备可以作为你的日常锻炼的一部分，但它并不像其他形式的力量训练一样有效。
阅读更多：什么是等长运动的好处？
什么是等长运动？
梅奥诊所解释说，等长运动就是你在固定位置搞你的肌肉，所以有一个特定的肌肉收缩，但有没有动静，其中的关节变化的角度或肌肉延长或缩短。
想想坐在木板或墙壁 - 您可以通过留在地方，而不是搞运动的肌肉。这有助于维护和建设力度，但它不是最有效的方法，因为等长收缩练习让只有当你在这个位置是你更强。
该美国运动协会（ACE）同意，称只是因为等距练习可以让你不舒服，这并不一定意味着他们是很好的。有较少的血流量和更多的垃圾堆积在你的肌肉，当你做等长收缩练习，让你火烧眉毛，但因为有更少的工作正在做，你不使用尽可能多的热量或建立尽可能多的力量。
阅读更多：如何血压变化运动过程中？
灿保卫格如何有效？
不要以为这意味着你不能获得从保卫格设备的好处。作为ACE状态，等距练习帮助你构建稳定和身体的控制，这将帮助您，当您移动。
梅奥诊所补充说，等长收缩练习可谁是受伤的人好，当他们试图把他们的肌肉或关节疼痛挨。例如，梅奥诊所引用了谁损害其肩袖可能通过他们的医生或理疗师推荐等长运动的人从事特定的肌肉。此外，那些谁患有关节炎，并有运动的范围有限，可以享受与等距练习无痛苦的锻炼。
高手承认等距拥有你需要建立强度的重复运动的一部分。重复，ACE状态的其它两个部分，是离心运动，其中，所述肌肉被延长，并且同心锻炼，其中，所述肌肉缩短。
更快的节奏举重 - 在加长（偏心），持有（视）和起酥油（同心）都很快而且相当等于在时间 - 是构建强度更好。
较慢的速度 - 在加长（偏心）和起酥油（同心）稍长，但保持（等距）仍然是短是更好地为肥大，或建筑肌肉体积由于张力的肌肉下放置的延长期间创建所述刺激，所述肌肉需求增长。